कामावरील ताण कमी करण्यासाठी पाच सवयी

चे काही क्षण आहेत तणाव, परंतु कायम तणावाच्या काळात जगणे तर्कसंगत नाही. कदाचित तुम्हाला नवीन परिस्थितीत बाहेरून बदल हवे असतील. तथापि, सर्वात लक्षणीय बदल ते आहेत जे आंतरिकपणे उद्भवतात. मध्ये Formación y Estudios कमी करण्यासाठी आम्ही पाच सवयी शेअर करतो ताण कामावर

Pun. वक्तशीरपणा

जेव्हा आपण वेगवान चालाल तेव्हा काम करण्याची निकड आणि गर्दीची भावना आपल्याबरोबर आहे कारण प्रारंभ वेळ जवळ येत आहे आणि आपण अद्याप आपल्या पोस्टवर नाही. द नियमितता कामावर याचा अर्थ इतर वेळापत्रकांचे पुनर्गठन करणे देखील असते. उदाहरणार्थ, हे मार्जिन मिळविण्यासाठी आपल्याला दहा मिनिटे लवकर उठण्याची आवश्यकता असू शकते.

कामाच्या वेळी वेळेवरची सवय कशी मिळवायची? प्रशिक्षण माध्यमातून. वेळेवर निष्ठा म्हणजे योग्य वेळी योग्य वेळी असणे यापेक्षा अधिक. वेळेवर पोहोचणे केवळ महत्वाचे नाही तर शांत भावना देखील आहे. कधी कधी राखण्यात अडचण नियमितता हे केवळ कामावरच संदर्भित नाही तर इतर वेळी देखील केले जाते. सवयींमध्ये झालेल्या या बदलामुळे तणाव कमी होतो आणि वेळ व्यवस्थापनात स्वतःच्या अपेक्षा पूर्ण करणा those्यांचे जीवनमान सुधारते.

२. आपल्या अजेंड्यात मोकळी जागा सोडा

जेव्हा हे नियोजन आपल्याला दिवस वास्तविकतेनुसार शेड्यूल करण्यास मदत करते तेव्हा अजेंडा वापरणे चांगले. पण हे नियोजन खरे असले पाहिजे लवचिकता अन्यथा, जेव्हा ही योजना कठोर होते तेव्हा ती उलट परिणाम देते.

उदाहरणार्थ, आपण आपल्या अजेंडामध्ये रिक्त जागा सोडण्याची शिफारस केली जाते. कदाचित नसलेल्या घटना उद्भवू शकतात ज्या आपल्याकडे नव्हत्या आणि ही जागा आपल्याला त्या व्यवसायाचे अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापन करण्यास प्रतिसाद देण्याची शक्यता देते. अजेंडामध्ये नमूद केलेल्या गोष्टींमधून आपला दिवस कसा जाईल याची एक रूपरेषा आपण दृश्यास्पद बनविणे सकारात्मक आहे, परंतु आपण रिक्त जागा सोडण्याची देखील शिफारस केली जाते. कारण नियोजन असले तरीही, जीवनाचा अंदाज अगदी छोट्या छोट्या तपशिलापर्यंत सांगता येत नाही.

3. एकाच वेळी फक्त एकच कार्य करा

कार्यक्षमता मल्टीटास्किंग लाइनवर नाही. उलटपक्षी, एक करणे चांगले गृहपाठ दुसर्‍या नंतर. अशाप्रकारे, आपण खरोखर वर्तमानावर लक्ष केंद्रित कराल, त्या क्षणी जे घडत आहे त्याकडे आपण लक्ष दिले आहे. एखादे कार्य करण्यासाठी आपल्याला एकाग्रतेची उच्च पातळी कायम ठेवण्याची आवश्यकता असू शकत नाही, परंतु जर आपण त्याची काळजी घेतली आणि नंतर दुस something्या कशासाठी पुढे जाल तर आपण ते अधिक चांगले कराल.

एकाच वेळी एकापेक्षा जास्त कामे करणे म्हणजे त्या दिनचर्या अधिक वरवरच्या मार्गाने करणे.

Al. जेवणाच्या वेळी मनावर खाणे

आपण त्वरित उत्तर दिले की फोन कॉलद्वारे जेवणाच्या वेळेस व्यत्यय येतो? आपण आपल्या अन्नास घाईत असताना आपण किती वेळा आपल्या संगणकावर स्क्रोल करत आहात? आपण टेबलावर न बसता बारमध्ये कोणत्याही द्रुत उत्पादनास किती वेळा स्नॅक करता?

जाणीवपूर्वक खाणे हे जवळचे जोडलेले तत्वज्ञान आहे सावधानता. जाणीवपूर्वक खाणे या गॅस्ट्रोनॉमिक अनुभवाचे महत्त्व अधोरेखित करते. त्या डिशचा चव घेण्याचा प्रयत्न करा आणि विराम देऊन त्याचा आनंद घ्या.

त्या क्षणाचा स्वत: साठी क्षण म्हणून आनंद घ्या.

5. चाला

चालणे ही सर्व वयोगटातील लोकांसाठी शिफारस केलेली क्रिया आहे. कधीकधी एक कामगार बहुतेक दिवस समान स्थितीत घालवतो. म्हणूनच, अशी शिफारस केली जाते की आपल्या अजेंड्यात आपण जागा तयार करा चाला. नंतर चालण्यासाठी कार्य करण्याच्या प्रवासाचा आपण देखील फायदा घेऊ शकता.

म्हणून, वक्तशीरपणा, अजेंडामध्ये मोकळी जागा सोडणे, एकाच वेळी फक्त एक कार्य करणे, जाणीवपूर्वक खाणे आणि चालणे अशा सवयी आहेत ज्यामुळे कल्याण वाढते आणि ताण कमी होतो.