Terdapat berbeza jenis tekanan. Tidak semuanya negatif kerana ada juga jenis kegelisahan yang bersifat adaptif. Ini adalah kes, misalnya, dengan kegelisahan yang anda rasakan sejurus sebelum peperiksaan. Sebenarnya, tekanan seperti ini hilang setelah mengikuti ujian. Tetapi ketika kegelisahan ini berlangsung, ia mempunyai fungsi penyesuaian. Bukan hanya pada tahap fizikal, tetapi juga emosi. Maksudnya, tekanan ini mengaktifkan anda untuk memberikan yang terbaik sebelum menjalani ujian ini.
Atas sebab ini, lebih mudah anda memahami logik perasaan anda sendiri untuk memahami apa yang hendak berpura-pura mengurangkan tekanan sifar dalam keadaan seperti ini hampir mustahil. Tekanan positif adalah gejala minat untuk memperbaiki diri.
Pada saat-saat menjelang peperiksaan, cuba fokus pada diri sendiri. Jangan buat panggilan telefon atau pesanan whatsapp pada masa itu. Anda boleh menjadi lebih gementar akibat perhatian yang tersebar.
Petua mengurangkan eustress
1. Sehari sebelum peperiksaan disarankan agar anda tidur awal untuk rehat. Di samping itu, untuk menenangkan fikiran, anda boleh melakukan kelonggaran melalui kawalan nafas. Rutin ini membantu anda merehatkan seluruh badan.
2. Cuba biarkan sebilangan kecil butiran terbuka untuk improvisasi pada saat-saat terakhir. Contohnya, sehari sebelum peperiksaan, masukkan bahan yang perlu anda bawa ke institut atau universiti di beg galas anda. Sediakan juga makan tengah hari yang akan anda nikmati di tengah pagi. Dan masukkan ke dalam almari, pakaian yang selesa untuk keesokan harinya.
3. Cuba fokus pada kekuatan anda peribadi untuk menduduki peperiksaan yang baik. Dan sekiranya anda telah mempelajari dan menyiapkan subjek, percayalah hasil usaha anda. Sekiranya anda sedar bahawa anda belum belajar sebanyak yang anda mahukan, anggaplah dengan cara semula jadi dan cubalah belajar untuk masa depan. Ikuti ujian, walaupun anda tahu anda akan gagal. Sangat berguna untuk mengetahui jenis peperiksaan yang diberikan oleh guru.
4. Cuba memotivasikan diri untuk memilih a rancangan masa lapang Itu menggembirakan anda terutamanya pada tarikh peperiksaan. Dengan cara ini, setelah mengatasi tekanan ujian, anda tahu bahawa anda mempunyai hadiah. Ini adalah formula yang baik untuk mengimbangkan keseimbangan emosi.
5. Semasa waktu belajar, disarankan agar anda bekerja di bilik dengan pencahayaan yang baik. Anda bukan sahaja dapat belajar di ruangan yang memiliki titik cahaya umum untuk seluruh ruangan, tetapi juga titik cahaya yang terletak berkat lampu, misalnya. Adalah penting untuk menjaga kesihatan visual semasa waktu belajar.
6. Berkonsentrasi pada masa sekarang kerana inilah yang benar-benar menentukan untuk mengatasi tekanan itu sebelum peperiksaan yang, dengan itu, mempunyai permulaan dan akhir. Bayangkan diri anda mengambil peperiksaan. Cuba buat semula dalam fikiran anda keadaan di mana semuanya mengalir dengan sempurna.