Sunt diferite tipuri de stres. Nu toate sunt negative, deoarece există și un tip de nervozitate care este adaptiv. Acesta este cazul, de exemplu, cu acea nervozitate pe care o simțiți cu puțin timp înainte de examen. De fapt, acest tip de stres dispare după efectuarea testului. Dar, cât durează această neliniște, are o funcție de adaptare. Nu numai la nivel fizic, ci și emoțional. Adică, acest stres te activează pentru a oferi tot ce e mai bun din tine înainte de acest test.
Din acest motiv, este convenabil să înțelegeți logica propriilor sentimente pentru a înțelege ce să vă prefaceți reduce stresul la zero în acest tip de circumstanță este practic imposibil. Stresul pozitiv este un simptom al interesului de a te îmbunătăți.
În timpul momentelor premergătoare unui examen, încearcă să te concentrezi asupra ta. Nu efectuați apeluri telefonice sau mesaje WhatsApp în acel moment. Poți deveni și mai nervos ca urmare a atenției împrăștiate.
Sfaturi pentru a reduce eustresul
1. Cu o zi înainte de un examen, vă recomandăm du-te devreme la culcare a se odihni. În plus, pentru a reduce la tăcere mintea, puteți efectua relaxarea prin controlul respirației. Această rutină vă ajută să vă relaxați întregul corp.
2. Încercați să lăsați cel mai mic număr de detalii deschise improvizației în ultimul moment. De exemplu, cu o zi înainte de examen, puneți materialul pe care trebuie să îl duceți la institut sau la universitate în rucsac. Pregătește și prânzul pe care îl vei avea la mijlocul dimineții. Și pune în dulap, hainele confortabile pentru ziua următoare.
3. Încearcă concentrează-te asupra punctelor tale forte personal pentru a susține un examen bun. Și dacă ai studiat și pregătit subiectul, ai încredere în rezultatele efortului tău. Dacă ești conștient că nu ai studiat atât de mult pe cât ți-ai dori, asumă-l într-un mod natural și încearcă să înveți pentru viitor. Dă examenul oricum, chiar dacă știi că vei da greș. Este foarte util să cunoașteți tipul de examen pe care îl susține profesorul.
4. Încearcă să te motivezi să alegi un plan de agrement Asta te entuziasmează mai ales la data examenului. În acest fel, după ce ai depășit stresul testului, știi că ai un premiu. Aceasta este o formulă bună pentru a echilibra echilibrul emoțional.
5. În timpul studiului, este recomandat să lucrați într-o cameră cu un iluminare bună. Nu puteți studia doar într-o cameră care are un punct de lumină general pentru întreaga cameră, ci și puncte de lumină situate datorită unei lămpi, de exemplu. Este esențial să aveți grijă de sănătatea vizuală în timpul studiului.
6. Concentrați-vă asupra prezentului, deoarece acesta este ceea ce este cu adevărat decisiv pentru a depăși stresul anterior examenului care, ca atare, are un început și un sfârșit. Vizualizați-vă susținând examenul. Încearcă să recreezi în mintea ta o situație în care totul curge perfect.