другой виды стресса. Не все из них отрицательны, поскольку существует еще и адаптивный тип нервозности. Так обстоит дело, например, с нервозностью, которая возникает незадолго до экзамена. Собственно, после прохождения теста такой стресс уходит. Но пока длится это беспокойство, у него есть адаптационная функция. Не только на физическом уровне, но и эмоционально. То есть этот стресс активизирует вас, чтобы вы смогли проявить себя перед этим испытанием.
По этой причине удобно, что вы понимаете логику собственных ощущений, чтобы понимать, на что притворяться. уменьшить стресс до нуля в таких обстоятельствах практически невозможно. Положительный стресс - это признак интереса к самосовершенствованию.
Накануне экзамена постарайтесь сосредоточиться на себе. Не звоните по телефону или не отправляйте сообщения в WhatsApp в это время. Вы можете нервничать еще больше из-за рассеянного внимания.
Советы по уменьшению эустресса
1. За день до экзамена рекомендуется ложись спать рано отдыхать. Кроме того, чтобы заставить ум замолчать, вы можете расслабиться, контролируя дыхание. Этот распорядок поможет вам расслабить все тело.
2. Постарайтесь оставить как можно меньше деталей для импровизации в последнюю минуту. Например, за день до экзамена положите в рюкзак материалы, которые нужно сдать в институт или университет. Также приготовьте обед, который вы будете есть в середине утра. И положи в шкаф удобную одежду на следующий день.
3. Попробуйте сосредоточьтесь на своих сильных сторонах личное, чтобы сдать хороший экзамен. И если вы изучили и подготовили предмет, доверяйте результатам своих усилий. Если вы знаете, что не изучали столько, сколько хотели бы, примите это естественным образом и постарайтесь учиться на будущее. Все равно сдавай экзамен, даже если знаешь, что проиграешь. Очень полезно знать тип экзамена, который дает учитель.
4. Попробуйте мотивировать себя выбрать план досуга Это особенно волнует вас в день экзамена. Таким образом, преодолев стресс теста, вы знаете, что у вас есть приз. Это хорошая формула для уравновешивания эмоционального баланса.
5. Во время учебы рекомендуется работать в помещении с хорошее освещение. Вы можете заниматься не только в комнате, имеющей общую точку света для всей комнаты, но и, например, с точками света, расположенными благодаря лампе. Во время учебы важно заботиться о зрительном здоровье.
6. Сосредоточьтесь на настоящем, потому что это действительно решающее значение для преодоления стресса перед экзаменом, который, как таковой, имеет начало и конец. Визуализируйте, как вы сдаете экзамен. Попытайтесь воссоздать в уме ситуацию, в которой все течет идеально.