Есть моменты Стресс, но нелогично жить в период постоянного стресса. Возможно, вы хотите, чтобы изменения произошли извне, благодаря новым обстоятельствам. Однако наиболее существенные изменения – это те, которые возникают внутри страны. В Formación y Estudios Мы поделимся пятью привычками, которые помогут сократить стресс на работе
1. пунктуальность
Когда вы быстро идете на работу, чувство срочности и спешки сопровождает вас, потому что приближается время начала, а вы еще не на своем посту. В пунктуальность на работе это также означает изменение других графиков. Например, вам может потребоваться встать на десять минут раньше, чтобы заработать эту маржу.
Как выработать привычку к пунктуальности на работе? Через обучение. Пунктуальность - это больше, чем просто оказаться в нужное время в нужном месте. Важно не только приехать вовремя, но и сохранять спокойствие. Иногда трудности в поддержании пунктуальность Это не только контекстуализировано на работе, но и в другое время. Такое изменение привычек снижает стресс и улучшает качество жизни тех, кто оправдывает свои ожидания в отношении тайм-менеджмента.
2. Оставьте свободное место в своей повестке дня.
Хорошо использовать повестку дня, когда это планирование помогает реалистично распределять дни. Но это планирование должно выполняться flexibilidad в противном случае, когда эта схема становится жесткой, она дает противоположный эффект.
Например, рекомендуется оставить пустое место в повестке дня. Возможно, возникают непредвиденные события, которых у вас не было, и это пространство дает вам возможность реагировать, чтобы управлять этим занятием более эффективно. Позитивно, если вы визуализируете схему того, как пройдет ваш день, с учетом того, что указано в повестке дня, но также рекомендуется оставить свободное место. Потому что, хотя есть планирование, жизнь невозможно предсказать до мельчайших деталей.
3. Выполняйте только одно задание за раз.
Эффективность не зависит от многозадачности. Напротив, лучше сделать задача после другого. Таким образом, вы действительно сосредотачиваетесь на настоящем, вы внимательны к тому, что происходит в этот момент. Возможно, вам не потребуется поддерживать высочайший уровень концентрации для выполнения определенной задачи, но вы добьетесь большего успеха, если позаботитесь о ней, а затем перейдете к чему-то другому.
Одновременное выполнение нескольких задач также означает выполнение этих процедур более поверхностным образом.
4. Внимательное питание во время еды
На сколько мгновений прием пищи прерывается телефонным звонком, на который вы отвечаете мгновенно? Сколько раз вы прокручиваете свой компьютер, пока спешите с едой? Сколько раз вы перекусываете каким-нибудь быстрым продуктом в баре, даже не садясь за стол?
Осознанное питание - это философия, тесно связанная с внимательность. Сознательное питание подчеркивает важность этого гастрономического опыта. Попробуйте смаковать это блюдо и насладиться им, сделав паузу.
Наслаждайтесь этим временем как моментом для себя.
5. Прогулка
Ходьба - это рекомендованное занятие для людей всех возрастов. Иногда рабочий проводит большую часть рабочего дня на одной и той же должности. Поэтому рекомендуется выделить место для ходить. Вы также можете воспользоваться поездкой на работу, чтобы потом прогуляться.
Таким образом, пунктуальность, оставление свободного места в повестке дня, выполнение только одной задачи за раз, осознанное питание и ходьба - это привычки, которые улучшают самочувствие и уменьшают стресс.