Kudzidza kubata nemusoro nekukosha kwakakosha munharaunda yatiri kurarama. Kunyangwe iwe uri mudzidzi, nyanzvi, mubereki, kana wakasiya basa, isu tese tiri kudzidza zvinhu mazuva ese. Kungave kuti iwe unoda kudzidza kutamba chiridzwa chitsva, mutauro mutsva, tsvaga mhinduro yedambudziko ... pfungwa dzinogara dzichichinja neruzivo rutsva rwusingafanirwe kugadziriswa chete asi, kazhinji, mumusoro.
Pasina kupokana, kudzidza hunyanzvi hutsva kunogona kushungurudza uye kunotora nguva, asi ko kana sainzi ingabatsira kumhanyisa maitiro zvishoma? Kune nzira dzinoverengeka dzekudzidzisa huropi hwako kubata nemusoro zvinhu nekukurumidza uye kugadzirisa kudzidza. Isu tichakuudza!
Rovedza muviri kuti uzvichenese
Kurovedza muviri kwakanakira muviri wako, asi uropi hwako hunowana mabhenefiti mazhinji zvakare. Kurovedza muviri kunogona kuvandudza kudzidza nekurangarira, saka kana iwe uine dziviriro yepfungwa kana iwe uchingoita kunge usinga kwiridze iro dambudziko rakaoma remasvomhu, edza kufamba uchienda kana kusvina mune yekukurumidza jimu yekudzidzira.
Kurovedza muviri kune mabhenefiti nekukasira kune vese vakuru nevadiki vakuru. Mune 2013 kudzidza Mushure memusangano wakareruka wemaminetsi gumi nemashanu, vatori vechikamu vekudzidza vakaratidza kuvandudzika mundangariro uye kugadzirisa kugadzirisa.
Nyora zvaunoda kuti ubate nemusoro kasingaperi
Zvinogona kutaridzika kunge rakawandisa basa kuramba uchinyora chinhu chimwe chete kakawanda. Asi ichi chiitiko chakareruka chinogona kuita zvishamiso zvekurangarira mundangariro dzako. Pane kuferefetwa avo vakaratidza kuti kunyora zvinyorwa kana matambudziko kunovandudza kugona kuzvibata nemusoro pane kungoedza kuedza kuzvidzidza nekuzviverengazve
Uyewo, kumwe kudzidza akawana kuti kutora zvinyorwa zvekirasi neruoko pane kuzvinyora pakombuta Zvakabatsira vadzidzi kurangarira zvirinani zvirimo muchidzidzo.
Ita yoga
Yoga inzira iri nyore yekuvandudza yako grey grey nyaya, iyo inosanganisirwa mukudzora tsandanyama uye pfungwa dzepfungwa senge kutaura, ndangariro, kuita sarudzo, uye kuona.Kuongorora yakaratidza kuti vanhu vanoita yoga vanoratidza mashoma matambudziko ekuziva. Zvinoshamisa, chimwe chidzidzo kubva ku2012 vakaona kuti maminetsi makumi maviri chete eyoga akawedzera mashandiro ehuropi evadzidzi vadzidza, izvo zvakavatungamira kuti vaite zvirinani pane zvehuropi basa bvunzo kune zvese kukurumidza uye kunyatso.
Dzidza kana kudzidzira masikati
Kunyangwe iwe uchifunga nezvako se "mangwanani" kana "husiku" munhu, zvirinani zvakaratidzwa kuti kubhururuka nekusimbisa pane rimwe basa masikati kunogona chiitiko chakakura pakudzidza ndangariro kwenguva refu kupfuura dzimwe nguva dzezuva.
Rondedzera zvinhu zvitsva kune zvaunotoziva
Sekureva kweLoma Linda University Chikoro cheMishonga, hukuru-hunyanzvi hwakavakirwa maitiro ekuchengetedza ndangariro kurondedzera ruzivo rutsva kune zvaunotoziva. "Semuenzaniso, kana iwe uri kudzidza pamusoro paRomeo naJuliet, unogona kubatanidza izvo zvaunodzidza nezve mutambo neruzivo rwako rwemberi rweShakespeare, nguva yenhoroondo yakagara munyori, uye nerumwe ruzivo rwakakodzera.", anonyora yunivhesiti.
Kanganwa nezve multitasking
Munyika yedu inotungamirwa netekinoroji, isu tinowanzo svikira nekushinga mafoni edu ekupindura meseji kana kutarisa maficha enhau munharaunda pakati peimwe basa. Mune mamwe mamiriro ezvinhu, kugona kuita zvakawanda kunogona kubatsira, asi riinhi ndezve kudzidza hunyanzvi nyowani kana kuziva nemusoro ruzivo, zvirinani kutarisisa pane izvo.
Chidzidzo chakaburitswa muRondedzero yeUongorori Psychology: Kuona kwevanhu uye Performance zvinoratidza kuti kuita mabasa mazhinji kunokanganisa kugona kwedu, kunyanya kumabasa akaoma kana asina kujairika, sezvo imwe nguva yekuwedzera ichidikanwa kuchinja magiya epfungwa nguva yega yega munhu paanochinja pakati pemabasa akawanda.
Dzidzisa vamwe vanhu izvo zvawakadzidza
Kugovana hunyanzvi hwako kana ruzivo rwuchangobatika inzira inoshanda yekuenderera mberi nekusimbisa ruzivo rutsva muuropi hwako, sekureva kweLoma Linda University. Maitiro ekududzira ruzivo mumazwi ako anobatsira uropi hwako kuti huhuhwisise zviri nani, uye kune nzira dzinoverengeka dzekuvandudza chinhu kuti udzidzise vamwe. Iko kukunda-kuhwina kwemunhu wese.