Када се представимо на такмичарском испиту, мислимо да је најважније учити, учити и учити. Проводити сате испред нота док негујете свој ум је у реду ... али важније је неговати своје тело. Ако се не храните, ваш мозак неће моћи да ради најбоље што може и као последица тога ваша припрема за опозицију може бити мањкава.
Храна је основна за све људе и жива бића, Морамо се побринути за то на педантан начин како нам не би недостајало хранљивих састојака било које врсте, јер тада наше тело не би било у пуном капацитету. Ако не придајете важност својој исхрани, коштаће вас више концентрације, требаће вам двоструко дуже да учите исто као да сте добро нахрањени, бићете уморнији, лошије ћете спавати ... и резултати тестова неће бити толико добри колико бисте заиста заслужили да сте се правилно хранили.
Иако добро храњење није довољан услов да бисте могли да се супротставите Будући да постоји много фактора који такође интервенишу (као што су добро спавање, учење довољно, нема више живаца него што је потребно итд.), Несумњиво је нешто о чему бисте требали водити рачуна.
Јело је једнако важно као и учење
Добро храњење једнако је важно као и добро проучавање свих предмета. Ако се не храните правилно, ваш мозак неће добити све што му је потребно да би био потпуно функционалан. Добра исхрана ће бити пресудна да би ваше перформансе биле оптималне. Такође ћете то морати да комбинујете са одговарајућим навикама учења (са одговарајућим паузама), као и са најмање 8 сати сна.
Уместо тога, Ако нисте одговорни у исхрани и правилним навикама, могли бисте наштетити не само здрављу, већ и будућности. Нисмо машине којима је потребно уље да би се добило добро гориво, али потребна нам је добра исхрана да бисмо били у најбољем реду.
Шта треба да једете да бисте се добро нахранили
Чак и ако знате да морате бити добро нахрањени ако живите сами или ако имате мало времена да водите рачуна о исхрани, вероватно је да добра воља није довољна. Морате знати коју храну треба да укључите у своју свакодневну исхрану да бисте се добро нахранили и са свиме што ваше тело треба да би било добро и да бисте се боље носили са радним временом и свим свакодневним пословима.
Прво што треба да знате је да је најважније покушати да се храните здраво и уравнотежено уопште, односно да имате уравнотежену исхрану тамо где не недостаје меса, рибе, поврћа, воћа и неких угљених хидрата.
Али ако желите да имате добре перформансе у својој студији и да вас силе не изневере у најгорем тренутку, мораћете јести антиоксиданте које можете пронаћи у храни попут грожђица, грожђа, лимуна, јагода, спанаћа, поморанџи или шљива. Ова храна ће спречити оксидацију ћелија, увелико побољшавајући памћење.
Али постоје и друге намирнице које не смете пропустити, попут хране богате витамином Б и Омега 3. Те намирнице могу бити:
- Храна богата витамином Б: јетра, месо органа, месо, риба, јаја, млеко, цела зрна, ораси, воће, сушено воће, махунарке, поврће или семе.
- Храна богата омега 3: риба, шкољке, сардине, инћуни, лосос, скуша, харинга, туњевина, жуманце, зец, биљна уља, биљна храна (ораси, бадеми, соја, сланутак, спанаћ, јагоде, зелена салата, краставци, ананас, прокулице итд. ).
Оно што не би требало да конзумирате
У време супротстављања важно је да оставите по страни храну богату масноћама, попут нездраве хране или индустријског пецива, како бисте навели неколико примера. Нити можете злоупотребити производе богате шећером или вештачке производе. Ако се желите почастити, можете да попијете две унче тамне чоколаде дневно, јер она има велике користи за тело и ум.
Каква је ваша исхрана у време опозиције? Да ли сте свесни важности тога да се можете добро хранити како бисте се боље показали у тестовима којима се морате представити? Запамтите да ако ваше тело и мозак нису добро неговани, нећете моћи дати све од себе. Не оклевајте да од данас укључите сву храну коју сам поменуо у вашу исхрану!