Предузетници, радници, менаџери, студенти, лидери, бизнисмени ... сви су икада осетили парализујућу снагу стреса. То је нешто што се дешава и може се појавити у било ком тренутку А ако не знате како да се носите са њим, врло је тешко да нестане, лоше управљани стрес може вам бити најгори непријатељ. Супротно томе, добро управљани стрес уопште не мора бити исцрпљујући.
Стрес се појављује због великог притиска који се осећа да би преживели (чак и ако у близини нема ничега опасног), били успешни и усрећили друге ... Да ли вам се то дешава? Примећујете ли како почиње да вас слаби? Свакодневна напетост може произвести бол, унутрашњу бол због које осећате потребу да очајнички тражите олакшање. Али пре него што се то догоди, несумњиво је најбоље решење: спречити га. Морате научити да спречите да се исцрпљујући стрес појави у вашем животу, само на тај начин нећете приметити његову негативну моћ над вама и управо ви ћете тај сав стрес претворити у нешто позитивно и продуктивно за вас.
Ако дозволите да вас занесе стрес, нећете се добро одморити, нећете спавати, нећете моћи јасно размишљати, осећаћете физички, емоционални и ментални умор. То није добар начин да започнете дан ... свако јутро треба да будете здрави и да се дан суочите са оптимизмом, не допуштајући стресу да утиче на ваш рад, тренинг или студије. Али како то добити?
Поставите себи питања како бисте сазнали тренутни ниво стреса
Морате да се анализирате да бисте знали коју врсту стреса тренутно имате у животу, будите искрени и одговорите на следећа питања:
- Да ли се често осећам иритирано?
- Да ли се ујутро будим уморан?
- Идем ли кући после посла са стрепњом?
- Да ли бринем нон-стоп?
- Спавам ли лоше?
- Да ли се често осећам нервозно?
Одговарајући на ова питања схватићете ниво анксиозности и мораћете да размислите шта да радите да бисте се заштитили од стреса и не дозволите да вас ослаби.
Одредите приоритете задатака
Неопходно је да вам стрес не превлада ум, да дате приоритет ономе што морате да урадите у једном дану. Ставите најважније горе и најмање доле, ако не стигнете све, покушајте да нађете место другог дана у свом распореду да преузмете контролу, али немојте се заситити у једном дану ... имајте на уму да нема више од 24 сати.
Усредсредите пажњу на себе
Неопходно је да обратите пажњу на своје физичко и емоционално здравље, неопходна је редовна вежба и такође оптималан одмор да бисте могли свакодневно да пуните батерије. Идите у шетњу кад год имате тренутак и допустите сунцу да вам погоди кожу (по потреби носите крему за сунчање). Такође можете да се вежбате пре или после посла, направите рутину пред спавање и не узимајте стимулансе након вечере.
Треба медитирати, развити здраве навике за своје емоционално здравље. Можете свакодневно читати књиге, бавити се јогом или се бавити хобијем који вас одвлачи од негативних мисли. Окружите се емпатичним и позитивним људима који вам помажу да будете без стреса. Користите хумор и паметно ћете ослободити стреса.
Делегирати одговорности
Ако морате да радите тимски рад на универзитету или ако имате задужено особље, делегирајте одговорности које вам не одговарају. Морате да одвојите одговорност свог посла од онога што би други требало да раде, а не да радите посао других. То може утицати на ваше емоционално здравље због превише стреса на себи.
Добро организујте своје време
Добро организовање времена је неопходно да бисте могли доћи до свега и побиједити стрес заувијек. Можете користити дневни ред за записивање својих задатака и постављање флексибилних времена за њихово развијање. Морате радити на постизању равнотеже између вашег посла, личног времена, породичног живота, друштвених активности и личних интереса ... Чини се као немогућа мисија, али они се могу постићи високим нивоом самодисциплине.
Такође: не обавезујте се ни за кога, не закажите више од једног дана унапред, будите оптимистични, мислите позитивно, уживајте у ономе што радите, елиминишите аутодеструктивно понашање и негативне мисли. Усредсредите пажњу на оно што можете да контролишете и побољшате, а остало ... вратите се на друго место.