Det finns olika typer av stress. Inte alla är negativa eftersom det också finns en typ av nervositet som är anpassningsbar. Detta är till exempel fallet med den nervositeten som du känner strax före en tentamen. Egentligen försvinner denna typ av stress efter att ha tagit testet. Men den tid som denna rastlöshet varar har den en anpassningsfunktion. Inte bara på en fysisk nivå utan också känslomässigt. Det vill säga, denna stress aktiverar dig att ge det bästa av dig själv före detta test.
Av denna anledning är det bekvämt att du förstår logiken i dina egna känslor för att förstå vad du ska låtsas minska stress till noll i denna typ av omständigheter är praktiskt taget omöjligt. Positiv stress är ett symptom på intresse för att förbättra dig själv.
Försök att fokusera på dig själv under ögonblicken som leder till en tentamen. Ringa inte telefonsamtal eller whatsapp-meddelanden vid den tiden. Du kan bli ännu mer nervös som ett resultat av den spridda uppmärksamheten.
Tips för att minska eustress
1. Dagen före en tentamen rekommenderas att du gå och lägg dig tidigt att vila. Dessutom, för att tysta sinnet kan du utföra avkoppling genom andningskontrollen. Denna rutin hjälper dig att slappna av hela din kropp.
2. Försök att lämna minst möjliga detaljer öppna för improvisation i sista minuten. Lägg till exempel dagen innan tentamen materialet du behöver ta med till institutet eller universitetet i din ryggsäck. Förbered också lunchen som du kommer att äta mitt på morgonen. Och lägg i garderoben, de bekväma kläderna för nästa dag.
3. Försök fokusera på dina styrkor personligt att ta en bra examen. Och om du har studerat och förberett ämnet, lita på resultatet av din ansträngning. Om du är medveten om att du inte har studerat så mycket som du vill, anta det på ett naturligt sätt och försök lära dig för framtiden. Ta provet ändå, även om du vet att du kommer att misslyckas. Det är mycket användbart att veta vilken typ av examen som läraren håller.
4. Försök att motivera dig själv att välja en fritidsplan Det upphetsar dig speciellt på tentamen. På det här sättet, efter att ha övervunnit testets stress, vet du att du har ett pris. Detta är en bra formel för att balansera den emotionella balansen.
5. Under studietiden rekommenderas att du arbetar i ett rum med en bra belysning. Du kan inte bara studera i ett rum som har en allmän ljuspunkt för hela rummet, utan också till exempel ljuspunkter placerade tack vare en lampa. Det är viktigt att ta hand om visuell hälsa under studietiden.
6. Koncentrera dig om nuet eftersom det är det som verkligen är avgörande för att övervinna denna stress före provet som som sådan har en början och ett slut. Visualisera dig själv ta provet. Försök att återskapa en situation där allt flyter perfekt.