Det verkar säga att det inte är socialt förbjudet och att om man gör det är man oförskämd, men inget är längre från sanningen. Grundregeln för självsäkerhet för att bli framgångsrik är att veta hur man säger nej utan att behöva såra andras känslor. Att säga ja till allt och alla är alltid giftigt och ohälsosamt. Det som är hälsosamt är att säga "nej" när det behövs.
När du börjar justera dina prioriteringar och börjar säga nej till saker som inte är absolut nödvändiga eller ditt företag, hjälper du dig själv att ladda upp din energi och har tillräckligt med att investera din tid i områden i ditt liv som verkligen betyder något. Så, utan att du inser det kommer du att ha mer energi för dina relationer, ditt arbete och att ta hand om dig själv.
Det finns många hälsofördelar med att säga nej, men varför ska man säga nej? Hur kan du hantera folks reaktion efter det du har sagt? När du tänker på detta är när du inser verkligheten av att säga nej, och av hur man ska ta saker så att man mår bra utan att behöva skada någon.
Varför ska du säga nej
Om du alltid säger ja till allt, kommer andras förmåner och ansvar att bränna dig känslomässigt, det är inte bra för dig och det är verkligen utmattande. När du säger ja till allt kommer du inte att kunna investera din energi i de människor och saker som verkligen betyder något.
När du känner dig utbränd eller trött på de saker som händer dig, kommer du inte att kunna göra ditt bästa för ditt arbete eller dina relationer. Att säga nej till sociala aktiviteter och udda tjänster innebär att säga ja till att lägga din tid och energi på dina relationer. ditt arbete och dig själv. Att säga att det inte är mer för dig själv än för andra, är sättet att ta hand om dig själv känslomässigt, fysiskt, mentalt och andligt.
Du kanske känner dig skyldig till en början, men din kropp kommer att tacka dig senare. Att säga att det inte är nödvändigt när man redan har många ansvarsområden och saker att göra... när man är utmattad. Om det är något som kräver dina kunskaper, innebär det att ge det till andra människor att ge för mycket till andra utan att få något i gengäld: utmattande.
När ska man säga nej
Att säga att det inte har långsiktiga hälsofördelar, men det betyder inte att du måste säga nej hela tiden. Om det är många saker som du blir ombedd att göra, blir det svårare att veta alla dina faktiska ansvarsområden eller uppgifter. Det är nödvändigt att du börjar delegera arbete både hemma och på jobbet eller studierna, att du säger nej till det som inte stämmer överens med dig och att du lär dig att prioritera det som verkligen betyder något i ditt liv.
Ibland kommer du att behöva tacka ja, men det kommer bara att handla om extra ansvar eller saker som är mindre och det spelar ingen roll om du inte säger nej. Till exempel, om du tackar ja till viktiga sociala evenemang som födelsedagar, bröllop eller begravningar... är det nödvändigt att ta ansvar för ditt ord och närvara. Men man kan tacka nej till sociala tillställningar som till exempel sammankomster av människor man inte känner för att träffa utanför jobbet.
Att tacka nej till några middagsinbjudningar med vänner du ser någon annanstans varje vecka är något du kan göra, så att du kan fokusera din energi på dig själv eller din familj. Om du är introvert behöver du inte må dåligt över att göra det. Det är det bästa sättet att få tid för dig själv och att göra andra saker som laddar dig med energi. Du kommer att må mycket bättre om dig själv och resten av världen.
Hur man hanterar en våldsam relation
Alla tar inte "nej" som svar. Det är inte lätt att hålla humöret uppe när man får kritik och okänsliga kommentarer från våra nära och kära när de inte håller med om de beslut vi fattar. Men det finns ett rätt och ett fel sätt att väga din reaktion. Beroende på hur du hanterar deras reaktion kan resultatet bli väldigt olika.
Det värsta sättet att hantera reaktionen är att gå med på den andra personens krav, eftersom allt du kommer att göra är att göra problemet mycket större än det borde vara. Få inte andra att förstå att du alltid kommer att vara villig att göra tjänster bara för att de inte respekterar vill du säga nej. Detta är ett säkert sätt att skada relationen du har med den personen.
Det bästa sättet att hantera reaktionen är att vara empatisk och förmedla den till andra människor, hjälpa dem på vägen men flytta bort när vi anser det nödvändigt. Den här vägen, samtalet gynnar båda parter och skapar en win-win-relation och bra resultat produceras istället för dåliga förnimmelser.