Du kan vakna varje morgon och tänka på allt du behöver göra på jobbet och tror att allt ditt obehag orsakas av stress. Det är sant att stress kan skada dig allvarligt, men ibland är stress inte den enda orsaken till utbrändhet. Det finns tre olika typer av utbrändhet och det är svårt att hitta en enda orsak som orsakar det.
Stress på jobbet är väldigt lätt att använda, men det finns några orsaker som kan leda till att du är utmattad.
Utbrändhet av jobb: orsaker
Om du vill förbättra ditt jobb och må bättre i ditt humör och din hälsa, är det en prioritet att du identifierar vad som är orsakerna som får dig att drabbas av den arbetsutmattning som knappast låter dig leva. Här är några av de vanligaste orsakerna till jobbutbrändhet:
- Brist på kontroll. Du kan känna att du saknar kontroll eller dominans i ditt arbete. Kanske tvingar de dig att utföra uppgifter som inte överensstämmer med dig och som överskrider ditt ansvar. Det är möjligt att du också arbetar många fler timmar än vad som anges i ditt kontrakt eller till och med att de tvingar dig att göra obehagliga uppgifter utan att fråga din yttrande först.
- Förväntningarna inte uppfyllda. Du kanske har föreställt dig att ditt arbete var på ett sätt men i verkligheten är det på ett helt annat. Kanske trodde du att dina uppgifter skulle bli på ett visst sätt och att de är olika. Du kanske inte känner dig väl behandlad inom din arbetsmiljö.
- Instabilt arbete. Kanske är ditt jobb dysfunktionellt och du måste dessutom uthärda trakasserier från chefer eller kollegor. Du kan ha kollegor som inte har några skrupler och som inte tänker två gånger om de måste "trampa" på några för att passera andra. De ignorerar ditt hårda arbete och detta gör att du känner dig devalverad och maktlös inför så mycket orättvisa.
- Värden som inte matchar dig. Det är möjligt att du arbetar i ett företag som agerar på ett sätt som inte verkar moraliskt korrekt för dig. Detta kommer att leda till att du får kognitiv dissonans eftersom du kommer att göra saker som inte verkar passa dig, det vill säga dina tankar och dina handlingar kommer inte att gå hand i hand.
- Arbete som inte motsvarar ditt arbete. Det är möjligt att du har en specifik utbildning och det är därför de tog dig i det jobbet men att de funktioner som får dig att utföra har inget att göra med vad du förväntade dig.
- Snabb eller för långsam takt. Kanske är arbetstakten i ditt företag för snabb eller för långsam med tanke på din personlighet.
- Dåligt socialt liv. Det kan vara så att du inte kommer överens med dina kollegor eller att relationerna du har med dem är dåliga. Detta kommer att tömma dig för energi för att få vänner utanför din arbetsplats. Om du går till jobbet och det finns en dålig miljö kommer du att må dåligt.
Omotiverad: jobbutbrändhet
Om du inte har motivation att gå till jobbet lider du antagligen av utbrändhet. Detta beror till stor del på vilken typ av jobbutbrändhet du har. Men de allmänna symtomen på utbrändhet är relativt lätta att upptäcka:
- Kynism eller besvikelse över de uppgifter som ska utföras.
- Brist på motivation att gå till jobbet.
- Irritabilitet med medarbetare, kunder eller chefer.
- Beroende på ämnen som mat, alkohol eller droger.
- Du tänker bara på helgen för att "koppla bort".
- Du har dåliga vanor när du äter eller sover.
- Du känner fysisk smärta som du inte vet vad det beror på.
Utbrändhet från jobbet kan leda till ett antal hälsoproblem, både fysiska och psykiska. Det finns många hälsoproblem på grund av utbrändhet i arbetet. Några av dessa problem kan vara uppenbara, men andra är mindre och du måste vara vaksam för att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. Vad mer, Hälsoproblem som orsakas av utbrändhet är inte bara mentala, de kan också vara fysiska sjukdomar:
- påkänning
- Kronisk trötthet
- Sömnproblem
- Problem med mänskliga relationer
- Depresión
- Panikattacker
- ångest
- Alkoholmissbruk
- Hjärtproblem
- kolesterol
- Diabetes typ 2
- Fetma
- Svagare immunförsvar
När du väl har beaktat allt detta kommer du att kunna identifiera om du har utbrändhet i jobbet och ta ett botemedel för att förbättra din livskvalitet, både i din fysiska och psykiska hälsa.