Det finns tillfällen när vi tror att koncentration bara är viljestyrka och även om det är sant och det tar mycket uthållighet och viljestyrka för att uppnå goda resultat, är det du verkligen behöver för att kunna förbättra koncentrationen att äta gott. Det finns livsmedel som inte kan saknas i din kost så att koncentrationen i dina motstånd är utmärkt.
Vissa livsmedel kan hjälpa ditt korttidsminne och andra kan du inkludera i din kost för att förbättra ditt långtidsminne, så att du kan öka vakenhet, koncentration och även dina prestationer. Det bästa av allt är att bibehålla en hälsosam kost i allmänhet, för Om du äter dåligt och tror att du gör det bra, lurar du dig själv. Men istället, om du matar dig själv och du matar din hjärna ordentligt, är det säkert att dina motstånd kommer att gå underbart.
Koffein, i rätt mått
Kaffe är bra på kort sikt, en kopp eller två kan förbättra vakenheten och din hjärnkraft tillfälligt. Men om du dricker kopp efter kopp kaffe kommer du inte att kunna tänka klart eftersom du kommer att mata din hjärna med koffein. Det ökar problemen och ökar tröttheten.
Istället för kaffe kan du prova grönt te, som förutom att rensa tankar också hjälper dig att gå ner i vikt har redan en god vitalitet. Som om det inte räckte, hjälper grönt te dig också att öka koncentrationen och öka antioxidanterna i kroppen.
kolhydrater
Att äta ett litet kolhydratmellanmål innan tentorna hjälper dig att ha en god koncentration och den energi som behövs för att ha en god intellektuell kapacitet, och ännu mer om du har tom mage! Kvaliteten på komplexa kolhydrater kan ge din hjärna bra bränsle för att fungera optimalt.
Gynnsamma livsmedel för din koncentration
Som allt i det här livet när vi överdriver är det inte bra, så om du äter en tallrik pasta och bröd innan oppositionerna är det möjligt att det du vill är att ta en tupplur istället för att koncentrera dig och få det bästa av dig. I den meningen är det nödvändigt att du tänker noga över vilken typ av mat du vill äta innan det är dags att göra oppositionen.
Glukos för minne
Alla säger att högt blodsocker är bra för studier, men vad är sant om detta? Med fullkorn kan du få hälsosamma komplexa kolhydrater istället för att äta socker eftersom med de senare kan du få en "topp" av energi men det är inte tillräckligt. Det är bättre att uppnå en optimal glukosnivå utan behov av energitoppar, det är bättre att få energi på ett förskjutet sätt.
omega 3
Människor som får hälsosamma nivåer av omega-3 från fisk kan upprätthålla god hjärnkapacitet, deras koncentration är tillräcklig och har också ett gott skick. Den bästa fisken för en bra koncentration är lax, makrill, sill, sardiner och öring. För att ha bra hjärnprestanda är det bäst att äta dessa livsmedel tre gånger i veckan.
Frukt och grönsaker
Antioxidanterna i frukt och grönsaker skyddar hjärnan från oxidanter som skadar hjärnceller och kan till och med orsaka demens. En hög nivå av antioxidanter är mycket viktigt för kunskap och minne.
För att veta vilka frukter och grönsaker som är bäst för din koncentration måste du titta på de som är mörkare eftersom det betyder att de har en högre nivå av antioxidanter. Till exempel är blåbär utmärkta.
Andra viktiga livsmedel
Vitaminerna B6-och B-12 är viktiga för att upprätthålla ditt nervsystem och är förknippade med bättre minne och vakenhet.
När du blir äldre behöver du mer B-12 så mat som spenat eller broccoli är en bra källa till folsyra.
Det är också mycket viktigt att du kommer ihåg att för att du ska ha en bra koncentration kommer du inte att kunna hoppa över några måltider eftersom de alla är lika viktiga så att din hjärna får bra mat och därmed kan njuta av god koncentration. Om du tar hand om din kost kommer du att kunna studera mer och bättre och med mindre ansträngning!