เป็นเรื่องที่เราพูดถึงไปแล้วมากกว่าหนึ่งครั้ง ดิ ขาดการนอนหลับ และความเหนื่อยล้าได้กลายเป็นศัตรูตัวร้ายอย่างหนึ่งของนักเรียน ไม่น้อยเพราะความไม่สะดวกประเภทนี้สามารถทำร้ายเราได้มาก ประกอบด้วยอะไรบ้าง? เราจะหลีกเลี่ยงพวกเขาได้อย่างไร? เราจะค้นหาแนวคิดพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยให้เราไม่ต้องอยู่กับมัน
ร่างกายต้องการชั่วโมงต่อวันเพื่อ นอนพักผ่อนและฟื้นพลังที่คุณใช้ไป ตัวเลขนี้แปรผัน แม้ว่าปัญหาที่แท้จริงจะอยู่ที่ว่า หากเรานอนน้อยกว่าที่จำเป็น ร่างกายของเราจะทุกข์ทรมานและเราจะสูญเสียพละกำลังและประสิทธิภาพการทำงาน เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้แปลเป็นแง่มุมต่าง ๆ ที่จะลดลงเช่นความแข็งแกร่งความสามารถในการคิดหรือความเข้มข้น ทุกอย่างจะยากขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยเหล่านี้ สิ่งเดียวที่เราทำได้คือพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ ไม่สำคัญว่าเราดื่มอะไรหรือกินอะไร ทุกอย่างจำกัดอยู่แค่การนอนและช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่จำเป็นต่อการฟื้นตัว แน่นอนว่าการนอนให้มากขึ้นนั้นไม่คุ้มค่า สิ่งที่เราต้องทำคือ "นอนลง" ในช่วง เวลาที่ต้องการ.
ถ้าไม่อยากอดนอน อย่าลืมนอนให้เพียงพอและส่งเสริม ส่วนที่เหลือ ของร่างกาย. ไม่เพียงแต่เขาจะขอบคุณตัวเอง แต่ร่างกายของคุณจะมีโอกาสรักษาประสิทธิภาพการทำงานที่โดดเด่นได้มากกว่า คุณจะบอกเราเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ