ความสำคัญของอาหารในยามต่อต้าน

เมื่อเรานำเสนอตัวเองในการสอบแข่งขัน เราคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการศึกษา ศึกษา และศึกษา การใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อหน้าจดบันทึกในขณะที่บำรุงเลี้ยงจิตใจของคุณนั้นเป็นเรื่องปกติ ... แต่การบำรุงเลี้ยงร่างกายนั้นสำคัญกว่า หากคุณไม่ได้รับอาหารเพียงพอ สมองของคุณจะไม่สามารถทำงานได้ดีที่สุด ผลที่ตามมาก็คือการเตรียมตัวสำหรับฝ่ายตรงข้ามอาจไม่เพียงพอ

อาหารเป็นพื้นฐานสำหรับทุกคนและสิ่งมีชีวิต เราต้องดูแลมันอย่างทั่วถึงเพื่อไม่ให้ขาดสารอาหารทุกชนิดตั้งแต่นั้นมาร่างกายของเราก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ ถ้าคุณไม่ให้ความสำคัญกับอาหารของคุณ มันจะทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น มันจะใช้เวลานานเป็นสองเท่าในการศึกษาแบบเดียวกัน ราวกับว่าคุณได้รับอาหารอย่างดี คุณจะเหนื่อยมากขึ้น คุณจะนอนหลับแย่ลง ... และ ผลการทดสอบของคุณจะไม่ดีเท่าที่คุณสมควรได้รับหากคุณได้รับอาหารอย่างเหมาะสม

แม้ว่าการได้รับอาหารที่ดีนั้นไม่เพียงพอต่อความต้องการที่จะเอาชนะฝ่ายตรงข้ามได้ เนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างที่แทรกแซง (เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ เรียนให้เพียงพอ ไม่มีความกังวลใจเกินความจำเป็น ฯลฯ) จึงเป็นปัจจัยพื้นฐานที่คุณควรดูแลอย่างไม่ต้องสงสัย

การกินสำคัญพอๆกับการเรียน

การได้รับอาหารที่ดีมีความสำคัญพอๆ กับการศึกษาทุกวิชาเป็นอย่างดี หากคุณไม่ได้ป้อนอาหารให้ตัวเองอย่างเหมาะสม สมองของคุณจะไม่ได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของคุณให้ดีที่สุด คุณจะต้องรวมเข้ากับนิสัยการเรียนที่เพียงพอ (กับการหยุดพักที่สอดคล้องกัน) รวมทั้งการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

แทน หากคุณไม่รับผิดชอบต่อการควบคุมอาหารและพฤติกรรมที่เหมาะสม คุณอาจไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงอนาคตของคุณด้วย เราไม่ใช่เครื่องจักรที่ต้องการน้ำมันเพื่อให้ได้เชื้อเพลิงที่ดี แต่เราต้องการอาหารที่ดีเพื่อให้เต็มความสามารถ

สิ่งที่ควรกินให้อิ่มท้อง

แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณต้องได้รับอาหารอย่างดีถ้าคุณอยู่คนเดียวหรือถ้าคุณมีเวลาน้อยในการดูแลอาหารของคุณ ก็มีแนวโน้มว่าความปรารถนาดีจะไม่เพียงพอ คุณต้องรู้ว่าอาหารประเภทใดที่คุณควรรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้ได้รับการหล่อเลี้ยงที่ดีและมีทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและรับมือกับชั่วโมงเรียนและงานบ้านทั้งหมดของคุณได้ดียิ่งขึ้น

สิ่งแรกที่คุณควรทราบคือ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพยายามกินเพื่อสุขภาพและความสมดุลโดยทั่วไป นั่นคือ รับประทานอาหารที่สมดุลโดยที่ไม่มีปัญหาการขาดแคลนเนื้อสัตว์ ปลา ผัก ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตบางชนิด

แต่ถ้าคุณต้องการที่จะมีผลการเรียนที่ดีของคุณและกองกำลังไม่ทำให้คุณผิดหวังในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดคุณจะต้อง กินสารต้านอนุมูลอิสระ ที่คุณสามารถพบได้ในอาหาร เช่น ลูกเกด องุ่น มะนาว สตรอเบอร์รี่ ผักโขม ส้ม หรือพลัม อาหารเหล่านี้จะป้องกันการเกิดออกซิเดชันของเซลล์ของคุณ ช่วยเพิ่มความจำของคุณอย่างมาก

แต่ยังมีอาหารอื่นๆ ที่คุณไม่ควรพลาด เช่น อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีและโอเมก้า 3 อาหารเหล่านี้สามารถ:

• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี: ตับ, เนื้ออวัยวะ, เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, นม, ธัญพืชเต็มเมล็ด, ถั่ว, ผลไม้, ผลไม้แห้ง, พืชตระกูลถั่ว, ผักหรือเมล็ดพืช
• อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3: ปลา หอย ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง ปลาทูน่า ไข่แดง กระต่าย น้ำมันพืช อาหารผัก (วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ถั่วชิกพี ผักโขม สตรอเบอร์รี่ ผักกาดหอม แตงกวา สับปะรด กะหล่ำดาว เป็นต้น ).

สิ่งที่ไม่ควรบริโภค

ในช่วงเวลาแห่งความขัดแย้ง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแยกอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน เช่น อาหารขยะ หรือขนมอบอุตสาหกรรม ยกตัวอย่างสองสามอย่าง คุณไม่สามารถละเมิดผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลหรือผลิตภัณฑ์เทียม หากคุณต้องการรักษาตัวเอง คุณสามารถดื่มดาร์กช็อกโกแลตวันละ XNUMX ออนซ์ เพราะมันมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและจิตใจ

อาหารของคุณเป็นอย่างไรในช่วงเวลาของการต่อต้าน? คุณตระหนักถึงความสำคัญของการได้รับอาหารที่ดีเพื่อที่จะทำงานได้ดีขึ้นในการทดสอบที่คุณต้องทำหรือไม่? จำไว้ว่าถ้าร่างกายและสมองของคุณไม่ได้รับการบำรุงที่ดี คุณจะไม่สามารถทำให้ดีที่สุดได้ อย่าลังเลที่จะรวมอาหารทั้งหมดที่ฉันได้กล่าวถึงในอาหารของคุณตั้งแต่วันนี้!