คุณอาจตื่นนอนทุกเช้าโดยคิดถึงทุกสิ่งที่คุณต้องทำในที่ทำงาน และคิดว่าความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดของคุณเกิดจากความเครียด เป็นความจริงที่ความเครียดสามารถทำร้ายคุณได้ แต่บางครั้งความเครียดก็ไม่ใช่สาเหตุเดียวของความเหนื่อยหน่ายในงาน ความเหนื่อยหน่ายมีสามประเภทที่แตกต่างกัน และเป็นการยากที่จะระบุสาเหตุเดียวที่เป็นสาเหตุ
ความเครียดในที่ทำงานเป็นเรื่องง่ายมาก แต่มีสาเหตุบางประการที่อาจทำให้คุณหมดแรงได้
หมดไฟ: สาเหตุ
หากคุณต้องการปรับปรุงงานของคุณและรู้สึกดีขึ้นในจิตวิญญาณและสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องระบุสาเหตุที่ทำให้คุณประสบกับความเหนื่อยล้าจากการทำงานซึ่งแทบจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการหมดไฟในการทำงานมีดังนี้
- ขาดการควบคุม คุณอาจรู้สึกว่าคุณขาดการควบคุมหรือครอบงำงานของคุณ บางทีพวกเขาอาจบังคับให้คุณทำงานที่ไม่ตรงกับคุณและเกินหน้าที่ของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณทำงานหลายชั่วโมงมากกว่าที่กำหนดไว้ในสัญญาของคุณ หรือแม้แต่ที่พวกเขาบังคับให้คุณทำงานที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่ถามคุณ ความเห็นก่อน
- ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง คุณอาจเคยจินตนาการว่างานของคุณเป็นไปในทางเดียว แต่ในความเป็นจริงแล้วกลับแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง บางทีคุณอาจคิดว่างานของคุณเป็นไปในทางใดทางหนึ่งและแตกต่างออกไป คุณอาจรู้สึกไม่ได้รับการปฏิบัติที่ดีในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
- การทำงานที่ไม่เสถียร บางทีงานของคุณอาจไม่สมบูรณ์และนอกจากนั้นคุณต้องทนต่อการล่วงละเมิดจากหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงาน คุณอาจมีเพื่อนร่วมงานที่ไร้ความปราณีและไม่คิดมากหากพวกเขาต้อง 'เหยียบย่ำ' บางคนเพื่อส่งต่อคนอื่น พวกเขาเพิกเฉยต่อการทำงานหนักของคุณ และทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าและไร้อำนาจเมื่อต้องเผชิญกับความอยุติธรรมมากมาย
- ค่าที่ไม่ตรงกับคุณ เป็นไปได้ว่าคุณทำงานในบริษัทที่ประพฤติตัวไม่เหมาะสมกับคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความไม่ลงรอยกันทางปัญญาเพราะคุณจะทำสิ่งที่ดูเหมือนไม่ถูกต้องสำหรับคุณ นั่นคือความคิดและการกระทำของคุณจะไม่ไปด้วยกัน
- งานที่ไม่ตรงกับงานของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณมีการฝึกอบรมเฉพาะและนั่นคือสาเหตุที่พวกเขารับคุณเข้าทำงาน แต่หน้าที่ที่คุณทำนั้นไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณคาดหวัง
- ก้าวเร็วหรือช้าเกินไป บางทีความเร็วในการทำงานในบริษัทของคุณอาจเร็วหรือช้าเกินไปเมื่อพิจารณาจากบุคลิกภาพของคุณ
- ชีวิตทางสังคมที่ไม่ดี อาจเป็นเพราะคุณไม่เข้ากับเพื่อนร่วมงานหรือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับพวกเขาไม่ดี วิธีนี้จะทำให้คุณหมดแรงที่จะหาเพื่อนนอกที่ทำงานของคุณ ถ้าคุณไปทำงานแล้วมีสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี คุณจะรู้สึกแย่
ไม่มีแรงจูงใจ: หมดไฟในการทำงาน job
หากคุณไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน แสดงว่าคุณกำลังประสบปัญหาภาวะหมดไฟในการทำงาน ขึ้นอยู่กับประเภทของงานที่คุณมี อย่างไรก็ตาม อาการทั่วไปของอาการหมดไฟในการทำงานนั้นสังเกตได้ง่าย:
- ความเห็นถากถางดูถูกหรือผิดหวังกับงานที่ทำ
- ขาดแรงจูงใจในการทำงาน
- หงุดหงิดกับเพื่อนร่วมงาน ลูกค้า หรือเจ้านาย
- การพึ่งพิงสารต่างๆ เช่น อาหาร แอลกอฮอล์ หรือยา
- คุณคิดแค่วันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะ 'ตัดการเชื่อมต่อ'
- คุณมีนิสัยที่ไม่ดีเมื่อกินหรือนอน
- คุณรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายที่คุณไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร
ความเหนื่อยหน่ายจากการทำงานทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีปัญหาสุขภาพมากมายเนื่องจากการหมดไฟในการทำงาน ปัญหาเหล่านี้บางอย่างอาจชัดเจน แต่ปัญหาอื่นๆ อาจไม่เป็นเช่นนั้น และคุณต้องระมัดระวังเพื่อปรับปรุงความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ มีอะไรอีก, ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเหนื่อยหน่ายในงานไม่ได้เป็นเพียงปัญหาทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นโรคทางกายได้อีกด้วย:
- ความตึงเครียด
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- ปัญหาการนอนหลับ
- ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
- พายุดีเปรสชัน
- การโจมตีเสียขวัญ
- ความกังวล
- การละเมิดแอลกอฮอล์
- ปัญหาหัวใจ
- คอเลสเตอรอล
- เบาหวานชนิดที่ 2
- ความอ้วน
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
เมื่อคุณพิจารณาทั้งหมดนี้แล้ว คุณจะสามารถระบุได้ว่าคุณมีภาวะหมดไฟในการทำงานหรือไม่ และหาวิธีแก้ไขเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ทั้งในด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ