วิธีเอาชนะความเครียดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

ผู้ประกอบการ, พนักงาน, ผู้จัดการ, นักเรียน, ผู้นำ, นักธุรกิจ... ทุกคนเคยรู้สึกถึงพลังที่ทำให้เป็นอัมพาตของความเครียด เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นและเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา และถ้าคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับมัน มันยากมากที่มันจะหายไป ความเครียดที่ได้รับการจัดการไม่ดีอาจเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณ ในทางตรงกันข้าม ความเครียดที่ได้รับการจัดการอย่างดีไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเลย

ความเครียดเกิดขึ้นจากแรงกดดันมหาศาลที่รู้สึกว่าต้องเอาตัวรอด (แม้ว่าจะไม่มีอะไรคุกคามอยู่รอบๆ) ให้ประสบความสำเร็จและทำให้คนอื่นมีความสุข คุณสังเกตเห็นไหมว่ามันเริ่มทำให้คุณอ่อนแอ? ความตึงเครียดในแต่ละวันสามารถก่อให้เกิดความเจ็บปวด ซึ่งเป็นความเจ็บปวดภายในที่ทำให้คุณจำเป็นต้องแสวงหาการบรรเทาทุกข์อย่างยิ่ง แต่ก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดคือป้องกันอย่างไม่ต้องสงสัย คุณต้องเรียนรู้ที่จะป้องกันความเครียดที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมไม่ให้ปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะไม่สังเกตเห็นพลังด้านลบที่อยู่เหนือคุณ และจะเป็นคุณเองที่เปลี่ยนความเครียดทั้งหมดให้กลายเป็นสิ่งที่ดีและเป็นผลดีสำหรับคุณ

หากคุณปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปจากความเครียด คุณจะพักผ่อนได้ไม่ดี นอนไม่หลับ คิดไม่ชัด คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ ไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ ... คุณต้องมีสุขภาพที่ดีทุกเช้าและเผชิญกับวันใหม่ด้วยการมองโลกในแง่ดี โดยไม่ปล่อยให้ความเครียดส่งผลต่องาน การฝึกอบรม หรือการเรียนของคุณ แต่คุณจะได้รับมันได้อย่างไร

ถามคำถามตัวเองเพื่อทราบระดับความเครียดในปัจจุบันของคุณ

คุณจำเป็นต้องวิเคราะห์ตัวเองเพื่อให้รู้ว่าปัจจุบันคุณมีความเครียดประเภทใดในชีวิต ซื่อสัตย์และตอบคำถามต่อไปนี้:

• ฉันรู้สึกหงุดหงิดบ่อยไหม?
• ฉันตื่นนอนตอนเช้าเหนื่อยไหม?
• ฉันจะกลับบ้านหลังเลิกงานด้วยความกังวลหรือไม่?
• ฉันกังวลอย่างไม่รู้จบหรือไม่?
• ฉันนอนหลับไม่ดี?
• ฉันรู้สึกประหม่าบ่อยไหม?

การตอบคำถามเหล่านี้จะทำให้คุณตระหนักได้ถึงระดับความวิตกกังวลของคุณ และคุณจะต้องคิดว่าต้องทำอย่างไรจึงจะสามารถป้องกันตัวเองจากความเครียดและไม่ยอมให้มันทำให้คุณอ่อนแอ

จัดลำดับความสำคัญของงาน

จำเป็นที่เพื่อไม่ให้ความเครียดครอบงำจิตใจของคุณ คุณต้องจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณต้องทำในหนึ่งวัน ใส่สิ่งที่สำคัญที่สุดขึ้นและลงหากคุณไม่ได้รับทุกอย่างลองหาที่อื่นในตารางของคุณเพื่อรับผิดชอบ แต่อย่าอิ่มตัวในหนึ่งวัน ... จำไว้ว่ามีไม่เกิน 24 ชั่วโมง

โฟกัสที่ตัวคุณ

จำเป็นที่คุณจะต้องใส่ใจกับสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็น และการพักผ่อนอย่างเหมาะสมที่สุดเพื่อให้สามารถชาร์จแบตเตอรี่ได้ทุกวัน ไปเดินเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณมีช่วงเวลาและปล่อยให้แสงแดดกระทบผิวของคุณ (สวมครีมกันแดดถ้าจำเป็น) คุณยังสามารถออกกำลังกายก่อนหรือหลังเลิกงาน สร้างกิจวัตรก่อนนอน และอย่าใช้ยากระตุ้นหลังอาหารเย็น

คุณต้องมีสมาธิ พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ คุณสามารถอ่านหนังสือ เล่นโยคะ หรือทำงานอดิเรกที่เบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดด้านลบของคุณทุกวัน ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่เห็นอกเห็นใจและมองโลกในแง่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เครียด ใช้อารมณ์ขันและคุณจะคลายความเครียดอย่างชาญฉลาด

มอบหมายความรับผิดชอบ

หากคุณต้องทำงานเป็นทีมในมหาวิทยาลัยหรือถ้าคุณมีเจ้าหน้าที่ดูแล ให้มอบหมายความรับผิดชอบที่ไม่ตรงกับคุณ คุณต้องแยกความรับผิดชอบในงานของคุณออกจากสิ่งที่คนอื่นควรทำ อย่าทำงานของคนอื่น สิ่งนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเนื่องจากความเครียดกับตัวเองมากเกินไป

จัดระเบียบเวลาของคุณให้ดี

การจัดเวลาให้ดีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถทำทุกอย่างและเอาชนะความเครียดได้ตลอดไป คุณสามารถใช้กำหนดการเพื่อจดงานของคุณและกำหนดเวลาที่ยืดหยุ่นในการพัฒนาได้ คุณต้องทำงานเพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างงาน เวลาส่วนตัว ชีวิตครอบครัว กิจกรรมทางสังคม และความสนใจส่วนตัว ... ดูเหมือนภารกิจที่เป็นไปไม่ได้ แต่สามารถบรรลุได้ด้วยวินัยในตนเองในระดับสูง

นอกจากนี้: อย่าผูกมัดกับใคร อย่ากำหนดเวลาล่วงหน้ามากกว่าหนึ่งวัน มองโลกในแง่ดี คิดบวก สนุกกับสิ่งที่คุณทำ ขจัดพฤติกรรมทำลายตนเองและความคิดเชิงลบ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณควบคุมและปรับปรุงได้ และที่เหลือ ... นั่งเบาะหลัง