ไม่มีอะไรใหม่ที่จะพูดอย่างนั้น บางครั้งเราเสียสมาธิไม่ว่าจะทำงานหรือเรียน และแม้แต่แมลงวันก็ทำให้เราเสียสมาธิใช่ไหม? ดีทุกอย่างไม่หาย! มีบางวิธีที่จะพัฒนาสมาธิโดยการทำงานหรือเรียนเพื่อให้ไม่มีอะไรหนีเราไปในชีวิตประจำวันและเรามีประสิทธิภาพมาก
หากคุณต้องการทราบว่าคุณทำอะไรได้บ้าง โปรดอ่านบทความของเราต่อไป
เคล็ดลับในการปรับปรุงความเข้มข้นของคุณ
- กำหนดลำดับความสำคัญ: ในตอนต้นของวันคุณควรรู้และชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำและสิ่งเร่งด่วนและสำคัญ เริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้และในขณะที่คุณอยู่กับพวกเขา ลืมส่วนที่เหลือไปทีละขั้นและทีละขั้น
- ขจัดสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งหมด possible: หากคุณฟุ้งซ่านทุกๆ สองสามขณะกำลังดู 'WhatsApp' หรืออีเมลที่ใช้ไม่ได้ ให้ลบออกจากมุมมองของคุณ หากต้องปิดเสียงมือถือทำสิ่งนี้
- สั่งซื้อวัสดุของคุณและมีประโยชน์: เลือกสื่อทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อทำงานหรือกิจกรรมและเตรียมมันไว้พร้อมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลุกไปหาอะไรเพิ่มเติมในภายหลัง เวลาที่คุณใช้ในการค้นหาเนื้อหาที่จำเป็นคือเวลาที่คุณเสียเปล่าและทำให้คุณเสียสมาธิ
- หยุดพัก: ทุก ๆ ชั่วโมงคุณควรหยุดพักอย่างน้อย 5 หรือ 10 นาที วิธีนี้จะทำให้จิตใจปลอดโปร่งและกลับมาพร้อมกับพลังที่มากขึ้นกับกิจกรรมที่คุณทำอยู่
- เลือกช่วงเวลาของวันที่คุณรู้สึกว่าคุณมีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากที่สุด ในการบ้านของคุณ: อาจเป็นตอนเช้าหรืออาจจะเป็นตอนบ่าย แต่คุณควรสังเกตด้วยตัวเอง ไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานเหมือนกันทุกช่วงเวลาของวัน หากกิจกรรมของคุณสามารถดำเนินการได้ทุกเมื่อ ให้เลือกสถานที่และเวลาในอุดมคติของคุณ
คำแนะนำสุดท้ายที่เราแยกจากกันที่ให้ไปแล้วก็คือ ให้ฝึกหัด การทำสมาธิ. การทำสมาธิทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นทุกวัน ในตอนแรกคุณจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่เมื่อคุณฝึกฝนอย่างน้อยสองสัปดาห์ คุณจะเริ่มมีสมาธิและจดจ่อกับงานของคุณมากขึ้น