เรียนรู้ที่จะพูดว่า 'ไม่'

ดูเหมือนจะบอกว่าไม่ได้ห้ามสังคมและถ้าคุณทำคุณเป็นคนหยาบคาย / a แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง กฎพื้นฐานของความแน่วแน่ที่จะประสบความสำเร็จคือการรู้วิธีปฏิเสธโดยไม่ทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่น. การบอกว่าใช่กับทุกสิ่งเสมอ และทุกคนเป็นพิษและไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือการพูดว่า 'ไม่' เมื่อจำเป็น

เมื่อคุณเริ่มปรับลำดับความสำคัญและเริ่มปฏิเสธในสิ่งที่ไม่จำเป็นจริงๆ หรือไม่เกี่ยวข้องกับคุณ คุณจะช่วยตัวเองเติมพลังและมีเวลาเพียงพอที่จะใช้เวลาในส่วนต่างๆ ของชีวิตที่ เรื่องจริงๆ ก) ใช่ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นสำหรับความสัมพันธ์ การงาน และการดูแลตัวเองโดยไม่รู้ตัว

การปฏิเสธมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ทำไมคุณไม่ควรปฏิเสธ? คุณจะจัดการกับปฏิกิริยาของผู้คนหลังจากสิ่งที่คุณพูดได้อย่างไร เมื่อคุณคิดถึงสิ่งนี้ ก็คือเมื่อคุณตระหนักถึงความเป็นจริงของการปฏิเสธและ ว่าควรเอาของไปอย่างไรให้สบายตัวไม่ต้องไปทำร้ายใคร

ทำไมคุณถึงบอกว่าไม่

หากคุณตอบว่าใช่กับทุกสิ่งเสมอ ความโปรดปรานและความรับผิดชอบของผู้อื่นจะเผาผลาญคุณทางอารมณ์ มันไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับคุณและมันทำให้เหนื่อยจริงๆ เมื่อคุณตอบตกลงกับทุกสิ่ง คุณจะไม่สามารถทุ่มเทแรงกายให้กับผู้คนและสิ่งที่สำคัญจริงๆ

เมื่อคุณรู้สึกหมดไฟหรือเหนื่อยกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณจะไม่สามารถใช้ความพยายามอย่างเต็มที่กับงานหรือความสัมพันธ์ของคุณได้ การปฏิเสธกิจกรรมทางสังคมและความช่วยเหลือแปลกๆ หมายถึงการปฏิเสธเพื่อสละเวลาและพลังงานในความสัมพันธ์ งานของคุณและตัวคุณเอง การพูดว่าคุณไม่ใช่เพื่อตัวเองมากกว่าสำหรับคนอื่นเป็นวิธีดูแลตัวเองทางอารมณ์ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ

คุณอาจรู้สึกผิดในตอนแรก แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณในภายหลัง บอกว่าไม่จำเป็นในเมื่อคุณมีหน้าที่และสิ่งที่ต้องทำมากมายอยู่แล้ว ... เมื่อคุณหมดแรง หากเป็นสิ่งที่ต้องใช้ทักษะของคุณ การให้สิ่งนั้นกับผู้อื่นหมายถึงการให้ผู้อื่นมากเกินไปโดยไม่ได้รับสิ่งตอบแทน นั่นคือการเหน็ดเหนื่อย

เมื่อไหร่ที่คุณควรปฏิเสธ

การบอกว่ามันไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิเสธตลอดเวลา หากมีหลายสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำ มันจะยากขึ้นที่จะรู้หน้าที่รับผิดชอบหรืองานจริงทั้งหมดของคุณ จำเป็นที่คุณจะต้องเริ่มมอบหมายงานทั้งที่บ้านและที่ทำงานหรือที่เรียน ปฏิเสธในสิ่งที่ไม่ตรงกับตัวคุณ และเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิตของคุณ

บางครั้งคุณจะต้องตอบว่าใช่ แต่จะเกี่ยวกับความรับผิดชอบเพิ่มเติมหรือสิ่งที่มีความสำคัญเล็กน้อยเท่านั้นและไม่สำคัญว่าคุณจะไม่ปฏิเสธ ตัวอย่างเช่น, ถ้าคุณตอบตกลงในกิจกรรมทางสังคมที่สำคัญ เช่น วันเกิด งานแต่งงาน หรืองานศพ... คุณต้องรับผิดชอบต่อคำพูดของคุณและเข้าร่วม แต่คุณสามารถปฏิเสธกิจกรรมทางสังคมได้ เช่น การพบปะผู้คนที่คุณไม่ต้องการเห็นภายนอก เช่น ที่ทำงาน

การปฏิเสธคำเชิญไปรับประทานอาหารกับเพื่อน ๆ ที่คุณเห็นทุกสัปดาห์ในที่อื่นๆ เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เพื่อให้คุณมีสมาธิกับตนเองหรือครอบครัวได้ หากคุณเป็นคนเก็บตัว คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับการทำแบบนั้น เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีเวลาให้ตัวเองและทำสิ่งอื่น ๆ ที่เติมพลังให้กับคุณ คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองและคนทั้งโลกมากขึ้น

วิธีจัดการกับความสัมพันธ์ที่รุนแรง

ไม่ใช่ทุกคนที่จะใช้ 'ไม่' เพื่อหาคำตอบ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาความพอประมาณเมื่อได้รับคำวิจารณ์และความคิดเห็นที่ไม่ละเอียดอ่อนจากคนที่เรารักเมื่อพวกเขาไม่เห็นด้วยกับการตัดสินใจของเรา แต่มีวิธีที่ถูกและผิดในการตอบสนอง ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับว่าคุณรับมือกับปฏิกิริยาของพวกเขาอย่างไร 

วิธีที่เลวร้ายที่สุดในการจัดการกับปฏิกิริยาคือการยอมรับข้อเรียกร้องของอีกฝ่าย เพราะสิ่งที่คุณจะทำคือทำให้ปัญหาใหญ่โตกว่าที่ควรจะเป็น อย่าทำให้คนอื่นเข้าใจว่าคุณจะเต็มใจทำความดีเสมอ เพียงเพราะพวกเขาไม่เคารพที่คุณต้องการปฏิเสธ นี่เป็นวิธีที่จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้นอย่างแน่นอน

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปฏิกิริยาคือการเห็นอกเห็นใจและส่งต่อไปยังผู้อื่น ช่วยเหลือพวกเขาในทางของพวกเขา แต่ย้ายออกไปเมื่อเราเห็นว่าจำเป็น ทางนี้, การสนทนาเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่ายโดยการสร้างความสัมพันธ์แบบ win-win และเกิดผลดีแทนความรู้สึกแย่ๆ