Mayroong iba't ibang mga uri ng stress. Hindi lahat sa kanila ay negatibo dahil mayroon ding isang uri ng nerbiyos na umaangkop. Ito ang kaso, halimbawa, sa kaba na naramdaman mo ilang sandali bago ang isang pagsusulit. Sa totoo lang, ang ganitong uri ng pagkapagod ay nawala pagkatapos ng pagsusulit. Ngunit hangga't tumatagal ang pagkaligalig na ito, mayroon itong pagpapaangkop sa pagbagay. Hindi lamang sa antas ng pisikal, kundi pati na rin sa emosyonal. Iyon ay, ang stress na ito ay nagpapagana sa iyo upang ibigay ang pinakamahusay sa iyong sarili bago ang pagsubok na ito.
Para sa kadahilanang ito, maginhawa na maunawaan mo ang lohika ng iyong sariling damdamin upang maunawaan kung ano ang magkukunwari bawasan ang stress sa zero sa ganitong uri ng pangyayari ay halos imposible. Ang positibong stress ay isang sintomas ng interes na pagbutihin ang iyong sarili.
Sa mga sandali na hahantong sa isang pagsusulit, subukang mag-focus sa iyong sarili. Huwag tumawag sa telepono o mga mensahe sa whatsapp sa oras na iyon. Maaari kang maging mas kinabahan bilang isang resulta ng kalat na pansin.
Mga tip upang mabawasan ang eustress
1. Ang araw bago ang isang pagsusulit inirerekumenda na ikaw matulog nang maaga magpahinga. Gayundin, upang patahimikin ang isip maaari kang magsagawa ng pagpapahinga sa pamamagitan ng kontrol sa paghinga. Ang gawain na ito ay tumutulong sa iyo na mamahinga ang iyong buong katawan.
2. Subukang iwanan ang pinaka kaunting mga detalye bukas sa huling minutong pagpapahusay. Halimbawa, isang araw bago ang pagsusulit, ilagay ang materyal na kailangan mong dalhin sa instituto o unibersidad sa iyong backpack. Ihanda mo rin ang tanghalian na mayroon ka sa kalagitnaan ng umaga. At ilagay sa kubeta, ang komportableng damit para sa susunod na araw.
3. Subukan ituon ang iyong lakas personal na kumuha ng magandang pagsusulit. At kung napag-aralan at inihanda mo ang paksa, magtiwala sa mga resulta ng iyong pagsisikap. Kung may kamalayan ka na hindi ka nag-aral ng mas gusto mo, ipalagay ito sa isang natural na paraan at subukang alamin para sa hinaharap. Kumuha pa rin ng pagsusulit, kahit na alam mong mabibigo ka. Napaka kapaki-pakinabang upang malaman ang uri ng pagsusulit na ibinibigay ng guro.
4. Sikaping pagganyakin ang iyong sarili na pumili ng a plano sa paglilibang Na-excite ka lalo na sa petsa ng pagsusulit. Sa ganitong paraan, matapos madaig ang stress ng pagsubok, malalaman mo na mayroon kang premyo. Ito ay isang mahusay na pormula upang balansehin ang balanse ng emosyonal.
5. Sa oras ng pag-aaral, inirerekumenda na magtrabaho ka sa isang silid kasama ang a magandang ilaw. Hindi ka maaaring mag-aral lamang sa isang silid na may isang pangkalahatang punto ng ilaw para sa buong silid, kundi pati na rin ang mga punto ng ilaw na matatagpuan salamat sa isang lampara, halimbawa. Mahalaga na pangalagaan ang kalusugan sa paningin sa oras ng pag-aaral.
6. Ituon ang pansin sa kasalukuyan sapagkat ito ang totoong mapagpasya upang mapagtagumpayan ang stress bago ang pagsusulit na, tulad nito, ay may simula at wakas. Ipakita ang iyong sarili sa pagsusulit. Subukang likhain muli sa iyong isip ang isang sitwasyon kung saan ang lahat ay ganap na dumadaloy.