El pamumuhay ng isang mag-aaral ay maaaring umasa patungo sa isang mas higit na nakaupo na pamumuhay sa ilang mga oras ng taon kung, bilang karagdagan sa oras ng klase, idinagdag namin ang oras na ang sinumang mag-aaral ay gumugol ng pag-upo sa kanilang pang-araw-araw na buhay kapag naghahanda ng takdang-aralin at mga pagsusulit. Gayunpaman, napakahalaga na magsanay ng pisikal na ehersisyo hindi lamang upang maging malusog sa katawan, ngunit ang isport ay bumubuo rin ng isa sa mga sangkap ng pang-emosyonal na diyeta. Ang isport ay mabuti para sa maiwasan ang pagkahapo ng kaisipan. Paano maiiwasan ang kaugaliang ito sa laging pamumuhay na nakaupo?
1. Palakihin ang ugali ng caminar sa pang-araw-araw na paglalakbay, na pumipili para sa ganitong uri ng pag-aalis bilang pinaka-malusog na paraan upang pumunta mula sa bahay hanggang unibersidad. Sa kaso ng pamumuhay sa isang malaking lungsod, maaari kang bumaba sa maraming mga hintuan ng bus bago ang isa na tumutugma sa iyo.
2. Sa bawat oras ng pag-aaral, inirerekumenda na bumangon ka, maglakad at baguhin ang iyong posisyon sa loob ng ilang minuto.
3. Ngayon, maraming gawain ang maaaring patakbuhin mula sa bahay. Gayunpaman, ang pagpunta sa supermarket upang gawin ang shopping cart ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng pisikal na ehersisyo habang kapag gumawa ka ng online na pagbili mananatili kang nakaupo sa iyong computer.
4. Gumamit Kumportableng sapatos upang maglakad sa paligid ng lungsod dahil ang kaginhawaan na ito ay ang pinakamahusay na paanyaya upang lumipat nang madali.
5. Mag-iskedyul ng mga ekskursiyon sa panahon ng katapusan ng linggo, sumakay ng bisikleta, magsagawa ng mga aktibidad na nakikipag-ugnay sa kalikasan.
6. Ang pagdalo sa mga klase sa yoga, Pilates o Tai Chi ay inirerekumenda rin na ugali sa paglilibang para sa mga nais makahanap ng mga puwang kung saan mailalagay ang katawan at isip sa pakikipag-ugnay.