La huling pag-unat ng thesis ay may kaugaliang maging napakatindi para sa maraming mga mag-aaral sa PhD na tumutok sa pagsisikap ng ipagtanggol ang iyong trabaho tamang oras. Sa panahon ng huling pag-unat, maraming mga mag-aaral ng doktor ang nakatuon sa pagsisikap na gawin ang mga pagwawasto sa thesis at maaaring mangahulugan ito ng pagtabi sa oras ng paglilibang. Kaya't ang labis na trabaho ay hindi magdulot sa iyo ng stress, binibigyan ka namin ng mga praktikal na tip na ito.
Payong pang kalusogan
1. Totoo na kailangan mong isuko ang bahagi ng iyong libreng oras. Ngunit hindi lahat. Kung ayusin mo ang iyong sarili, mahahanap mo ang iyong mga matahimik na sandali upang ituon ang pahinga. Halimbawa, maaari kang manuod ng telebisyon sandali, basahin ang isang libro, mamasyal, makipagkita para sa hapunan kasama ang isang kaibigan ...
2. Malamang na ang karamihan sa iyong mga saloobin ay umiikot sa thesis. Para sa kadahilanang ito, huwag hayaang umiikot ang iyong mga pag-uusap sa katanungang ito. Ibahagi ang iba pang mga paksa sa iyong mga kaibigan at kakilala upang subukang makagambala ang iyong sarili.
3. Bilang isang mag-aaral ng doktor, tiyak na gugugol ka ng maraming oras sa aklatan. Ang payo ko ay hindi ka lamang kumuha ng mga libro tungkol sa paksa ng iyong pagsasaliksik. Pumili ng iba pang mga paksa upang makaabala ang iyong sarili.
4. El pisikal na ehersisyo ito ay napaka-kailangan dahil ang lifestyle ng isang kandidato sa PhD ay maaaring maging napaka-laging nakaupo kapag matagal na nakaupo. Ang paglalakad ay napakahusay na pagpipilian. Gayundin, ang pagdalo sa mga klase sa yoga ay epektibo sa pagpigil sa stress sa ilalim ng kontrol.
5. Iwanan ang iyong computer at mobile phone sa labas ng iyong silid sa gabi upang humiwalay sa stress sa teknolohikal at pagbutihin ang iyong pahinga.
6. Huwag kumain sa harap ng computer.
7. Itabi ang pagiging perpekto sa sindrom at masiyahan sa iyong trabaho. Napakahalagang trabaho na ito sa iyong buhay, ngunit hindi ito ang magiging huli. Kapag ikaw ay doktor, darating ang mga bagong proyekto.
8. Mabuhay araw-araw. Huwag mauna sa oras sa pamamagitan ng pagkahumaling sa petsa ng pagtatanggol.