El burnout worker syndrome gumagawa ng maraming kakulangan sa ginhawa sa manggagawa. Lahat tayo ay napunta sa puntong ito sa ilang mga punto. Gayunpaman, ang pakiramdam ng pagkasunog na ito ay maaaring mula sa mataas hanggang sa mababang kalubhaan. Anong mga solusyon ang maaari mong maisagawa laban sa burnout worker syndrome?
1. Baguhin ang mga trabaho
Minsan ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Ito ang kaso kapag mayroon kang pakiramdam na gumagawa ka ng isang trabaho na nababagabag sa iyo at hindi na nagbibigay sa iyo ng higit na paglago. Gayunpaman, kung sa loob mo ay naghahangad na magbago sa iyong karera, at mailarawan mo ang mga kakayahang hindi mo mailagay sa pagsasanay sa trabahong ito, kung gayon, maghanap ng ibang trabaho. Kung nais mong umalis sa yugtong ito ng pagwawalang-kilos, kailangan mong kumuha ng mga panganib. Kung hindi man, mananatili ka sa parehong sitwasyon nang mas matagal. Totoo na ang pagkakabit sa alam ay gumagawa ng seguridad, gayunpaman, gumagawa din ito ng maraming kasiyahan.
2. Mga pakikipag-ugnay sa harapan
Ang kasalukuyang konteksto ng trabaho ay minarkahan ng digital na komunikasyon. Gayunpaman, upang buhayin muli ang iyong isip napakahalaga na hikayatin mo ang mga plano at sandali na ibinahagi sa mga taong nasa harapan na pakikipag-ugnay. Maaari mong itaguyod ang mga kapaligiran na harapan sa paligid ng pagtatrabaho networking at ang pagbuo. Ngunit isama ang mga planong ito sa iyong personal na buhay din.
3. Maglakbay sa isang kultura
Ito ay isang magandang panahon upang ayusin ang isang katapusan ng linggo ng turismo sa kultura. Iyon ay, tukuyin ang isang patutunguhan kung saan masisiyahan ka sa arkitektura, sining, kultura at masining na pamana ng lugar na iyon. At sa iyong paglalakbay, bawasan ang pakikipag-ugnay sa teknolohiya. Upang hikayatin ang pagsisiyasat sa panahon ng bakasyon na ito, maaari mong gawin ang hamon ng pagsulat ng isang travel journal, halimbawa.
Kung nais mong makahanap ng ilang araw upang mag-isip, maaari ka ring maglakbay sa bayan. Isang konteksto ng katahimikan kung saan upang hikayatin ang pakikipag-ugnay sa kalikasan, idiskonekta mula sa teknolohiya at kumonekta sa pamumuhay sa kanayunan. Minsan ang burnout syndrome ay ang kabuuan ng burnout. Para sa kadahilanang ito, ang isang pahinga ay maaaring maging napaka-anyaya.
4. Saan mo nais na maging?
Kung sa tingin mo ay nasunog sa iyong propesyon, nangangahulugan iyon na wala ka sa puntong nais mo. Wala ka sa lugar na gusto mo talaga. Gayunpaman, nagaganap ang hidwaan kung hindi pa talaga natutugunan ng tao ang kanilang inaasahan. Kung nais mong makahanap ng isang solusyon sa burnout worker syndrome, napakahalaga na sumasalamin ka sa iyong perpektong punto.
Sumasalamin sa Saan mo gusto manatili, pagiging matapat sa iyong sarili. Ito ay isang mahalagang saligan. Iyon ay, isantabi ang takot na maaaring maging isang preno kapag na-stuck ka sa karaniwang bilog. Saan mo gusto manatili? At bakit gusto mong makarating doon? Saan mo nais na maging kung hindi ka takot?
5. Tulong sa sikolohikal
Ang burnout worker syndrome ay gumagawa ng labis na pagkasira ng kaisipan na ang tulong ng sikolohikal ay maaaring maging mapagpasyahan para sa propesyonal na bumuo ng mga bagong mapagkukunan ng katatagan upang pamahalaan ang hindi komportable na sitwasyong ito. Ang katotohanan ay iisa ngunit maaari kang bumuo ng iba't ibang mga formula sa pagpoposisyon sa harap ng katotohanang ito. Hindi ka lamang makakatanggap ng sikolohikal na suporta sa isang dalubhasang therapy, ngunit din, sa isang personal na pagawaan ng pag-unlad.
6. Maglaro ng isports
Ang isport ay isang ehersisyo para sa kalusugan para sa katawan at isip. Ang sports therapy Maaari itong maging napaka malusog laban sa burnout worker syndrome dahil salamat sa nakamit ng mga bagong layunin na maaari mong paganyakin ang iyong sarili at tuklasin ang iyong potensyal.
7. Pagsasanay ng empatiya
Isipin na ang sitwasyong ito sa trabaho na nakakaapekto sa iyo ay talagang naranasan ng isang kaibigan na nais mong maging masaya sa lugar ng trabaho. Anong payo ang ibibigay mo sa taong iyon? Sumasalamin at pagkatapos ay isagawa ang payo na ito. Kasalukuyan mong masisiyahan ang pelikulang "La Llamada" sa sinehan. Ang isang pelikula na may panukalang pagpapatawa ay nag-aanyaya sa manonood na sundin ang kanyang bokasyon.