Farklı var stres türleri. Uyum sağlayan bir tür sinirlilik olduğu için hepsi olumsuz değildir. Örneğin, sınavdan kısa bir süre önce hissettiğiniz o gerginlikte durum böyledir. Aslında, bu tür stres testten sonra geçer. Ama bu huzursuzluk sürdüğü sürece uyum işlevi görür. Sadece fiziksel düzeyde değil, aynı zamanda duygusal olarak da. Yani bu stres, bu sınavdan önce kendinizin en iyisini vermeniz için sizi harekete geçirir.
Bu nedenle, neyi taklit edeceğinizi anlamak için kendi duygularınızın mantığını anlamanız uygundur. stresi azaltmak Bu tür bir durumda sıfıra ulaşmak neredeyse imkansızdır. Pozitif stres, kendinizi geliştirmeye yönelik ilginin bir belirtisidir.
Sınava giden anlarda kendinize odaklanmaya çalışın. O sırada telefon görüşmesi veya whatsapp mesajı yapmayın. Dağınık dikkatin bir sonucu olarak daha da gergin olabilirsiniz.
Östresi azaltmak için ipuçları
1. Sınavdan bir gün önce, erken yatmak dinlenmek. Ayrıca zihni susturmak için nefes kontrolü ile gevşeme yapabilirsiniz. Bu rutin tüm vücudunuzu gevşetmenize yardımcı olur.
2. En az ayrıntıyı son dakikada doğaçlamaya açık bırakmaya çalışın. Örneğin sınavdan bir gün önce enstitüye veya üniversiteye götürmeniz gereken malzemeleri sırt çantanıza koyun. Sabahın ortasında yiyeceğiniz öğle yemeğini de hazırlayın. Ve dolaba, ertesi gün için rahat kıyafetler koyun.
3. Deneyin güçlü yönlerine odaklan iyi bir sınava girmek için kişisel Ve konuyu çalışıp hazırladıysanız, çabanızın sonuçlarına güvenin. İstediğiniz kadar çalışmadığınızın farkındaysanız, doğal olarak kabul edin ve gelecek için öğrenmeye çalışın. Başarısız olacağınızı bilseniz bile yine de sınava girin. Öğretmenin verdiği sınav türünü bilmek çok faydalıdır.
4. Bir seçim yapmak için kendinizi motive etmeye çalışın. eğlence planı Bu sizi özellikle sınav tarihinde heyecanlandırıyor. Bu sayede testin stresini attıktan sonra bir ödülünüzün olduğunu bilirsiniz. Bu, duygusal dengeyi dengelemek için iyi bir formüldür.
5. Çalışma süresi boyunca bir odada çalışmanız tavsiye edilir. iyi aydınlatma. Sadece tüm oda için genel bir ışık noktası olan bir odada değil, örneğin bir lamba sayesinde ışık noktaları da bulunan bir odada ders çalışabilirsiniz. Çalışma süresi boyunca görsel sağlığa dikkat etmek önemlidir.
6. Şimdiye odaklanın, çünkü sınavdan önceki stresin üstesinden gelmek için gerçekten belirleyici olan şey budur, yani bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Kendinizi sınava girerken hayal edin. Her şeyin mükemmel bir şekilde aktığı bir durumu zihninizde yeniden yaratmaya çalışın.