Dikkat dağıtıcı şeylerin, kısmen yeni teknolojiler tarafından motive edilen günlük rutinin bir parçası olduğu bir zamanda yaşıyoruz. Konsantrasyonu artırmak için dikkat nasıl kullanılır? açık Formación y Estudios bu amaca ulaşmak için size fikirler veriyoruz.
Kapsamlı okuma
Okumak bunlardan biridir alışkanlıkları kişisel yaşamınıza sorunsuz bir şekilde entegre edebileceğiniz eğlence. Bir hikayenin haberlerini keşfetmenin zevkine kendinizi kaptırmak için bir yer ve bir an bulmanız gerekiyor. Ayrıca kütüphane, sessizlik ve çalışma yeri olarak konsantrasyonu davet eden bir mekandır. Bu nedenle burayı daha sık ziyaret edebilirsiniz.
Şiir okuyun ve en sevdiğiniz şairlerin bazı dizelerini ezberleyin; ayetler, aynı zamanda, o yazının anlamı.
Yeni bir dil öğren
Konfor bölgenize demir attığınızda, zihniniz çok az yenilik uyarısı alır. Aksine, konfor alanınızın dışına çıktığınızda, yeni keşif fırsatları evrenine girersiniz. Bir dil öğrenmek buna bir örnektir, çünkü bu hedef aracılığıyla dil seviyenizi artırabilirsiniz. kelime bilgisi ve sözlü anlayışınız.
Bu yeni bir aktivite öğrenme fikrini, örneğin bir oyun oynamayı öğrenmek gibi başka bir gerçeklik düzeninde de uygulayabilirsiniz. müzik aleti. Genel olarak, sürekli öğrenmede kalmanız olumludur, çünkü bu tutum aracılığıyla, dikkati beslemenin anahtarı olan hayata karşı merak eğilimini sürdürürsünüz. Ayrıca manzara fotoğrafı çekiyorsanız, bu görüntüler gün geçtikçe üzerinizde biriken stresi azaltarak dekoratif açıdan da tedavi edici oluyor.
İki resim arasındaki farkları bulun
Görünüşte aynı gibi görünen ancak pratikte küçük nüanslardan farklı olduğu için olmayan bu alıştırmalar, aynı zamanda kendi çocuğunuzla bağlantı kurabileceğiniz iyi bir eğlence formülüdür. iç çocuk çünkü bu hobi zaten çocukluğunuzun bir parçasıydı.
Görüntüler aracılığıyla başka egzersizler de yapabilirsiniz. Örneğin, bulmaca yapın. Veya, ayrıca, pratik yapabilirsiniz duygusal fotoğrafçılık bu ifade biçimi aracılığıyla gerçekliğin belirli bir bakış açısını tanımlamak. Fotoğraf, gerçeği yavaşça gözlemlemek için zaman ayırdığınızda bir farkındalık aracı olabilir.
Sayılarla egzersiz yapın
Rakamlar gerçekliğin bir parçasıdır ve ayrıca dikkatinizi kullanabileceğiniz basit alıştırmalar için de ham maddelerdir. Örneğin, yüksek sesle listeleyin Telefon numaraları bazı aile ve arkadaşların bu sayıları ters sırada söylemesi.
Farkındalık
Farkındalık uygulaması, şimdi ile bağlantılı yaşama gerçeği etrafında kişisel eğitimi pekiştiren bu metodolojinin özüdür. programlar var mindfulness kişisel keşif ve öğrenme için terapötik bir bağlamda dinamikler öneren uzmanlar tarafından koordine edilir. Yeni bir boş zaman etkinliği keşfetmek istiyorsanız, bu ilginç bir formül olabilir.
Farkındalığı güçlendirmek için, o mekanda yürürken duyular yoluyla aldığınız uyaranlara önem vererek doğal mekanlarla teması güçlendirebilirsiniz. Ayrıca, belirli bir duyu aracılığıyla aldığınız bilgileri, o bilgi kanalı aracılığıyla algıladığınız uyaranlara odaklanmak için önceliklendirebilirsiniz.
Bu nedenle, dikkati artırmak arzu edilen bir hedeftir, ancak kahramanı olarak bu hedefe ulaşmak için dahil olması gereken sizsiniz. Bu işlemi kimse sizin için yapamaz.