Muhalefet hazırlamak günümüzün en yaygın deneyimlerinden biridir. muhalefet disiplini Çok talepkar. Ve bu kadar çok baskı ve baskının olduğu bir zamanda zihne dikkat etmek önemlidir. psikolojik stres. Bazen muhalif öğrencinin kişisel ve sosyal rutini bu tematik çembere alınmaya başlar. Örneğin, diğer muhalefet üyeleri şu anda ana irtibat kişisi olurlar. Ancak, eski arkadaşlarınızla iletişim halinde kalmanıza yardımcı olacaktır. Çalışmalarla ilgisi olmayan diğer farklı konular hakkında konuşun. Aksi takdirde, asla tam olarak bağlantınız kesilmez. Nasıl alınır?
Muhalefette zihinsel hijyen tavsiyesi
1. yetiştirmek dikkatlilik. Meditasyon bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Basit meditasyon alıştırması ile düşünmeyi bırakabilir, kendinizi şimdi ve burada bağlamına koyabilirsiniz.
2. Keyfini çıkarın sağlıklı diyet taze ürünlerle, işlenmiş ürünlerin tüketimini azaltıyor.
3. Radyoyu dinle, bir dizi veya televizyon programının keyfini çıkarın. Yani evdeyken bağlantınızı keseceğiniz anlar olması tavsiye edilir.
4. Kütüphanede çalışmak Kişisel alanları farklılaştırmak zihinsel bir hijyen kararıdır. Yani, işyerini aile hayatı alanı ile özdeşleştirmemek için. Ve evden çalışıyorsanız, bunu her zaman aynı yerde, zaten çalışma alanınız olarak belirlediğiniz bir yerde yapmanız önerilir.
5. Çalışma programınız izin verdiğinde, kaçınmanız önerilir. geceleri ders çalış, yani, gözden geçirmek için geç kalmayın. Zihinsel hijyeninize dikkat etmek için dinlenme sürelerine dikkat etmeniz ve normal bir ritmi korumanız da tavsiye edilir.
6. Kişi sınavlara hazırlanırken kitaplarla görev ve yükümlülük açısından ilişki kurar. Bu nedenle, zihinsel hijyene dikkat etmek için, kitap ve dergiler aracılığıyla bir boş zaman biçimi olarak okumaktan zevk almak da tavsiye edilir. Kitap oku ders çalışmaktan tamamen farklı bir boyuttan, rahatlatıcı bir deneyim.
7. Kendinizi kapatmayın. Her gün başka bir kişiyle basit bir konuşma bile yapmanız önerilir. Ve yalnız yaşıyorsanız, bunu telefonda yapabilirsiniz. Başkalarıyla sohbet etmek, bağlantınızı kesmenize ve rahatlamanıza yardımcı olur.
8. Egzersiz sporları Muhalefet döneminde zihinle ilgilenmenin basit bir yoludur. En iyi şey, açık hava etkinliklerini tercih etmenizdir.
Müziğin ruh haline etkisi
Müziğin doğrudan etkisi vardır. Estado de ánimoBu nedenle, bu dinginlik ve dinginlik duygularını yansıtan müzikler dinleyerek rahatlama anlarının tadını çıkarmanız çok önemlidir. Ya da ruh hali üzerinde arınma etkisi yaratan müzik. Bu hafta sonu etkinlikleri, Avrupa Opera Günü vesilesiyle İspanya'nın farklı yerlerinde düzenlenecek. Opera, duygularınızı besleyen bir tür.
Bazen, bir kişi karşıtlıkları çalıştığında, müfredatın içeriğini ezberlemeye ve anlamaya aşırı derecede odaklanır. Ancak, refahın temeli olan zihinsel hijyeninizi ihmal etmeyin.