Ми живемо в час, коли відволікання уваги є частиною повсякденного розпорядку дня, частково мотивованого новими технологіями. Як приділити увагу для поліпшення концентрації? В Formación y Estudios Ми даємо вам ідеї для досягнення цієї мети.
Всебічне читання
Читання є одним із звичках розваги, які ви можете легко інтегрувати у своє особисте життя. Вам просто потрібно знайти місце і час, щоб зануритися в це задоволення від відкриття новин історії. Крім того, бібліотека - це також простір, який запрошує зосередитися як місце тиші та навчання. Тому ви також можете частіше відвідувати це місце.
Читайте вірші та запам’ятовуйте деякі вірші улюблених поетів, надаючи значення не лише метриці вірші, але також і значення цього письма.
Вивчіть нову мову
Коли ви залишаєтесь на якорі у своїй зоні комфорту, ваш розум отримує мало стимулів для новинок. Навпаки, коли ви виходите за межі зони комфорту, ви потрапляєте у всесвіт нових можливостей для відкриття. Приклад тому - вивчення мови, оскільки завдяки цій меті ви можете підвищити свій рівень словниковий запас і ваше словесне розуміння.
Ви також можете застосувати цю ідею вивчення нової діяльності в іншому порядку реальності, наприклад, навчитися грати музичний інструмент. Загалом, позитивно, що ви постійно навчаєтесь, оскільки завдяки цьому ставленню ви зберігаєте цікавість до життя, що є ключовим фактором для виховання уваги. Крім того, якщо ви робите пейзажну фотозйомку, ці зображення також є терапевтичними з декоративної точки зору, зменшуючи стрес, який ви накопичуєте щодня.
Знайдіть відмінності між двома зображеннями
Ті вправи, які на вигляд здаються однаковими, але на практиці це не тому, що їх відрізняють від дрібних нюансів, - це хороша розважальна формула, за допомогою якої ви також можете зв’язатися внутрішня дитина оскільки цілком ймовірно, що це захоплення було вже частиною вашого дитинства.
За допомогою зображень ви також можете виконувати інші вправи. Наприклад, складати загадки. Або, також, ви можете практикувати емоційна фотографія описати через цю форму вираження конкретну точку зору на реальність. Фотографія може бути засобом уважності, коли ви витрачаєте час на повільне спостереження за реальністю.
Вправа з цифрами
Цифри є частиною реальності, і, крім того, вони також є сировиною для простих вправ, за допомогою яких ви можете вправляти свою увагу. Наприклад, перерахуйте вголос Номери телефонів деякі сім'ї та друзі вимовляють ці цифри в зворотному порядку.
Уважність
Практика уважності - це суть цієї методології, яка підсилює особисте навчання навколо факту життя, пов’язаного із сучасністю. Є програми уважність координується фахівцями, які пропонують динаміку в терапевтичному контексті для особистого відкриття та навчання. Якщо ви хочете відкрити для себе нове дозвілля, це може бути цікавою формулою.
Для посилення уважності ви можете покращити контакт з природними просторами, надаючи вираз стимулам, які ви отримуєте через органи почуттів, коли йдете цим місцем. Ви також можете розставити пріоритети для інформації, яку отримуєте через певний сенс, щоб зосередитись на тих стимулах, які ви сприймаєте за допомогою цього інформаційного каналу.
Отже, покращення уваги є бажаною метою, проте саме вам, як головному герою, доводиться залучатись для досягнення цієї мети. Ніхто не може зробити цей процес за вас.