В останній відрізок року ви можете скористатися цим періодом, щоб підвести підсумок цілей, досягнутих на академічному та професійному рівні. Також сприятливий час задуматися про свій спосіб життя, щоб звільнитися від певних звичок і таким чином інтегрувати нові. Стрес Це одне із звичних відчуттів сучасного способу життя, що зумовлене досягненням цілей. Одним із терапевтичних вражень для зменшення стресу є уважність. Які переваги уважності? Увімкнено Formación y Estudios ми вам скажемо.
1 Управління часом
Як довго ви тримаєтеся подалі від теперішнього часу, щоб зв’язатись із минулим з точки зору болючих спогадів чи того, що могло бути, а що не було?
Скільки разів ви відчуваєте дискомфорт від нетерпіння, щоб дивитись на майбутнє з негативної точки зору? За допомогою навчання уважність Ви можете вправляти свою свідомість, щоб зв’язатися з тут і зараз. Завдяки практиці уважності ви можете навчити свій розум насолоджуватися теперішнім моментом.
2. Диференціювати важливе від другорядного
Стосовно попереднього пункту, уважність допомагає вам зв’язатись із суттєвою мудрістю надати значення тому, що насправді є. Наприклад, ви навчитеся мати справу зі своєю реальністю, замість того, щоб якось переживати передбачуваний за речі, які не сталися і можуть ніколи не статися.
Завдяки цій суттєвій мудрості ви відкриваєте важливі уроки. Наприклад, ви дізнаєтесь, що ви не є вашими думками.
3. Ви покращуєте стосунки з собою
Протягом свого життя ви зустрінете багато різних людей. Однак ніхто не буде з вами постійно від початку до кінця. Ви головний герой свого існування; Ти почуваєшся так? Крізь практика уважності ви встановлюєте позитивну рутину, в якій знаходите час побути із собою.
Виховуючи зв’язок, який ви підтримуєте із собою, ви зміцнюєте оптимізм, повагу, доброту та емпатію до себе. У свою чергу, цей зв’язок, який ви підтримуєте із собою, має конструктивний вплив на зв’язки, які ви встановлюєте з іншими. Таким чином, ви також користуєтеся більшою кількістю посилань на спілкування в університеті, на роботі, у оточенні друзів та сім'ї. Тому ви виховуєте свій емоційний та соціальний інтелект.
4. Поліпшіть свою концентрацію
Одним з побічних ефектів уважності є підвищення рівня уваги та концентрації уваги. Це позитивно впливає на дослідження, але також і на всіх сфери життя. Оскільки концентрація є терапевтичним антидотом для розсіяної уваги.
5. Похвала спокою
Ви не можете змінити зовнішні обставини, але можете впливати на реальність своїми внутрішніми силами, розвиваючи оптимістичне ставлення. У той же час також природно, що ви переживаєте моменти з вищим рівнем стресу. Однак ці моменти необхідно компенсувати іншими, коли спокій є реальна мета. Сеанси уважності надають вам цього спокою.
6. Щастя
Основою радості є внутрішня свобода. Під час цієї подорожі самопізнання підвищуйте свій рівень ілюзій у сьогоденні, оскільки ви усвідомлюєте свої особисті сили. Це конструктивно впливає на прийняття рішень.
Безперечно, початок нового року супроводжується мотивацією нових цілей. Якщо вам подобається ідея виявлення уважності, порадьтеся з пропозицією семінарів які викладаються з цього предмету. Ви також можете прочитати книгу на цю тему, щоб дізнатись більше про цю тему уважності.