Є різні види стресу. Не всі з них є негативними, оскільки існує також тип нервозності, який є адаптивним. Наприклад, це стосується тієї нервовості, яку ви відчуваєте незадовго до іспиту. Насправді такий тип стресу зникає після проходження тесту. Але час, який триває цей неспокій, він має адаптаційну функцію. Не лише на фізичному рівні, а й емоційно. Тобто цей стрес активізує вас дати найкраще від себе перед цим тестом.
З цієї причини зручно, щоб ви розуміли логіку власних почуттів, щоб зрозуміти, на що вдавати зменшити стрес до нуля при такому типі обставин практично неможливо. Позитивний стрес є симптомом зацікавленості в самовдосконаленні.
У моменти, що передують іспиту, спробуйте зосередитись на собі. У той час не телефонуйте та не повідомляйте WhatsApp. Ви можете стати ще більш нервовими в результаті розсіяної уваги.
Поради щодо зменшення еустрес
1. За день до іспиту рекомендується вам рано лягати спати відпочивати. Крім того, щоб замовкнути розум, ви можете виконати розслаблення за допомогою контролю дихання. Ця процедура допомагає розслабити все тіло.
2. Постарайтеся залишити найменшу кількість деталей відкритими для імпровізації в останню хвилину. Наприклад, за день до іспиту покладіть у рюкзак матеріал, який потрібно взяти в інститут чи університет. Також приготуйте обід, який ви будете мати в середині ранку. І покладіть у шафу зручний одяг на наступний день.
3. Спробуйте зосередьтеся на своїх сильних сторонах особисто взяти хороший іспит. І якщо ви вивчили та підготували предмет, довіртесь результатам своїх зусиль. Якщо ви усвідомлюєте, що вивчили не стільки, скільки хотіли б, припустіть це природним чином і спробуйте вчитися на майбутнє. Здайте іспит у будь-якому випадку, навіть якщо ви знаєте, що зазнаєте невдачі. Дуже корисно знати тип іспиту, який дає викладач.
4. Спробуйте мотивувати себе вибрати a план відпочинку Це особливо вас хвилює в день іспиту. Таким чином, після подолання стресового стану ви знаєте, що у вас є приз. Це хороша формула для збалансування емоційного балансу.
5. Під час навчання рекомендується працювати в кімнаті з хороше освітлення. Ви можете не тільки навчатися в кімнаті, яка має загальну точку світла для всієї кімнати, але також і точки світла, розташовані завдяки лампі, наприклад. Важливо піклуватися про здоров’я зору під час навчання.
6. Зосередьтеся на сучасному, оскільки саме це є справді вирішальним для подолання цього стресу перед іспитом, який як такий має початок і кінець. Візуалізуйте, як здаєте іспит. Спробуйте відтворити у своїй свідомості ситуацію, в якій все тече ідеально.