Емоційна турбота є ключем до щоденного покращення рівня добробуту. Страх і занепокоєння є факторами, які, особливо коли вони виникають регулярно або в інтенсивному ступені, можуть створити помітну внутрішню вагу. Як подолати страх і тривога? в Formación y Estudios Ми даємо вам шість порад.
1. Зверніться за психологічною допомогою, щоб впоратися з тривогою
Хоча є позитивні звички, які, будучи інтегрованими в повсякденну рутину, сприяють спокою та спокою, тривога може вимагати спеціального лікування. однак, Допомога завжди має підкріплюватися оцінкою експерта-професіонала та відповідною індивідуальною діагностикою.. Іноді людина відкладає рішення звернутися по допомогу довше, ніж потрібно. Що ж, бажано зробити крок якнайшвидше. Симптоми дискомфорту легше усуваються, коли вони знаходяться на початковій стадії.
Як подолати страх і тривогу? Не замикайтеся в тому, що вас турбує. Поділіться своїм процесом навчання та особистого вдосконалення. Тобто ваші друзі та родина також можуть підвищити вашу стійкість через свою компанію.
2. Назвіть свої емоції, свої страхи, свої відчуття та почуття
Іноді людина відчуває накопичення внутрішніх відчуттів аж до почуття переповненості надлишком інформації. Слово є дуже цінним засобом подолання страху чи тривоги (або зменшення її сфери). Одним словом, використовуйте мистецтво письма як цінний ресурс для самопізнання. Використовуйте це слово свідомо, щоб назвати ці емоції, страхи, відчуття та почуття які викликають у вас певний тип занепокоєння, занепокоєння чи занепокоєння.
3. Приділяйте більше часу своїм захопленням і тому, що приносить вам задоволення
Рутини, інтегровані у ваш спосіб життя, можуть допомогти вам покращити ваше самопочуття або, навпаки, вони можуть віддалити вас від необхідного догляду за собою. Рекомендується присвятити час улюбленим заняттям і захопленням. Безумовно, робити те, що тобі подобається і розважати тебе. Страх і тривога можуть викликати високий рівень дискомфорту, коли вони вриваються в сьогодення. Важливо підтримувати баланс у бік радості, веселощів, насолоди, задоволення та спокою.
4. Зв’яжіться з природою
Існують різні терапевтичні заходи, які покращують самопочуття через зв’язок із сьогоденням. Насолоджуйтеся зустріччю з природою. Поміркуйте над тим, які звички, якорі та рутини ви можете інтегрувати у своє повсякденне життя, щоб покращити своє внутрішнє благополуччя. Контакт з природою є прикладом дуже здорового досвіду. Ви можете пережити цей досвід навіть у місті. Наприклад, насолоджуйтесь приємними прогулянками міськими парками.
5. Зробіть перший крок і рухайтеся вперед у своєму власному темпі
Деякі ситуації особливо складні для тих, хто залишає свою зону комфорту і сприймає горизонт попереду з невизначеністю. Ну гаразд, Ступінь невизначеності зменшується, коли ви дійсно зосереджені на сьогоденні і що ви можете зробити зараз. Зробіть перший крок і рухайтеся вперед у своєму власному темпі. Тобто відкладіть поспіх, нетерпіння чи тиск заради результатів.
6. Глибоко вдихніть і зв’яжіться з теперішнім моментом
Ви можете відчувати, що є багато аспектів, які можуть позбавити вас внутрішнього спокою та спокою. Ви можете відчувати себе вразливими перед можливими турботами, страхами, сумнівами та страхами. Що ж, ви можете з'єднатися з дуже важливою силою з життєвої точки зору. Безумовно, зверніть увагу на ритм свого дихання.