Có khác nhau các loại căng thẳng. Không phải tất cả chúng đều tiêu cực vì cũng có một loại thần kinh thích nghi. Đây là trường hợp, ví dụ, với sự lo lắng mà bạn cảm thấy ngay trước kỳ thi. Trên thực tế, loại căng thẳng này sẽ biến mất sau khi làm bài kiểm tra. Nhưng thời gian mà sự bồn chồn này kéo dài, nó có chức năng thích ứng. Không chỉ ở mức độ thể chất, mà còn về mặt tình cảm. Nói cách khác, sự căng thẳng này kích hoạt bạn cố gắng hết sức cho bài kiểm tra này.
Vì lý do này, thuận tiện là bạn hiểu logic cảm xúc của chính mình để hiểu những gì phải giả vờ giảm căng thẳng về XNUMX trong loại trường hợp này thực tế là không thể. Căng thẳng tích cực là một triệu chứng của sự quan tâm đến việc cải thiện bản thân.
Trong thời gian trước kỳ thi, hãy cố gắng tập trung vào bản thân. Đừng gọi điện hoặc nhắn tin whatsapp vào thời điểm đó. Bạn thậm chí có thể trở nên lo lắng hơn do sự chú ý bị phân tán.
Mẹo để giảm cảm giác mệt mỏi
1. Một ngày trước kỳ thi, bạn nên đi ngủ sớm để nghỉ ngơi. Ngoài ra, để tĩnh lặng tâm trí bạn có thể thực hiện thư giãn thông qua việc kiểm soát hơi thở. Thói quen này giúp bạn thả lỏng toàn bộ cơ thể.
2. Cố gắng để ngỏ ít chi tiết nhất để ứng biến vào phút cuối. Ví dụ, một ngày trước khi thi, hãy để tài liệu cần mang đến viện hoặc trường đại học vào ba lô của bạn. Cũng chuẩn bị bữa trưa mà bạn sẽ có vào giữa buổi sáng. Và cất vào tủ những bộ quần áo thoải mái cho ngày hôm sau.
3. Thử tập trung vào điểm mạnh của bạn cá nhân để có một kỳ thi tốt. Và nếu bạn đã nghiên cứu và chuẩn bị môn học, hãy tin tưởng vào kết quả của sự cố gắng của bạn. Nếu bạn nhận thức được rằng bạn chưa học nhiều như mong muốn, hãy giả sử nó theo cách tự nhiên và cố gắng học cho tương lai. Dù sao đi thi, ngay cả khi bạn biết mình sẽ trượt. Sẽ rất hữu ích nếu biết được dạng đề thi mà giáo viên đưa ra.
4. Cố gắng thúc đẩy bản thân chọn một kế hoạch giải trí Điều đó kích thích bạn đặc biệt vào ngày thi. Bằng cách này, sau khi vượt qua căng thẳng của bài kiểm tra, bạn biết rằng bạn có một giải thưởng. Đây là một công thức tốt để cân bằng sự cân bằng cảm xúc.
5. Trong thời gian học, đề nghị các bạn làm việc trong phòng có ánh sáng tốt. Bạn không chỉ có thể học trong một căn phòng có điểm lấy sáng chung cho toàn bộ căn phòng mà còn có thể đặt điểm sáng nhờ đèn chẳng hạn. Việc chăm sóc sức khỏe thị giác trong thời gian học là vô cùng cần thiết.
6. Tập trung vào hiện tại bởi vì đây là điều thực sự quyết định để vượt qua căng thẳng đó trước kỳ thi, như vậy, có bắt đầu và kết thúc. Hình dung bản thân đang tham gia kỳ thi. Cố gắng tạo lại trong tâm trí bạn một tình huống mà mọi thứ trôi chảy hoàn hảo.