Không phải tất cả những bài kiểm tra họ có cùng mức độ quan trọng trong sự hình thành của chúng tôi. Một bài kiểm tra càng khó thì mức độ lo lắng của học sinh càng lớn. Làm thế nào để duy trì dây thần kinh được kiểm soát?
1. Một ngày trước khi thi, điều rất quan trọng là bạn phải chừa một khoảng trống hai tiếng rưỡi hoặc ba tiếng giữa thời gian của cena và đi ngủ khi nào. Chuẩn bị một thực đơn nhẹ để tạm biệt một ngày.
2. Chúng tôi bắt đầu chuẩn bị cho một kỳ thi vào ngày hôm trước. Các phần còn lại đó là sức khỏe. Do đó, hãy tắt điện thoại di động trước khi đi ngủ.
3. Chuẩn bị một ngày trước khi vật liệu mà bạn muốn làm bài kiểm tra và để nó trên bàn làm việc để chuẩn bị cho ngày hôm sau và tránh những sai lầm vào phút cuối có thể rất thường xuyên do căng thẳng.
4. Hít thở sâu. Tập trung vào việc duy trì kiểm soát nhịp thở thích hợp.
5. Yêu cầu thông tin tại hiệu thuốc về việc có thể truyền dịch tự nhiên đặc biệt thích hợp để tăng cường sự yên tĩnh.
6. Nếu bạn có khả năng đi bộ từ nhà đến địa điểm thi, bạn sẽ được hưởng những lợi ích của một paseo. Nếu bạn đi bằng phương tiện giao thông đô thị, hãy cố gắng giữ cho tâm trí của bạn bận rộn, đọc báo, nghe podcast tâm lý hoặc ngắm nhìn quang cảnh từ cửa sổ.
7. Đúng là có điều gì đó không suôn sẻ, tuy nhiên, bạn phải thường xuyên giữ sự tập trung để mọi thứ diễn ra tích cực, đặc biệt nếu bạn đã chuẩn bị kỳ thi một cách tối ưu với thời gian học tập.