Chuẩn bị cho sự chống đối là một trong những trải nghiệm phổ biến nhất hiện nay. Các kỷ luật phản đối Nó rất khắt khe. Và điều cần thiết là phải chăm sóc tinh thần trong thời điểm có quá nhiều áp lực và Căng thẳng tâm lý. Đôi khi, thói quen cá nhân và xã hội của học sinh đối lập bắt đầu bị bao bọc trong vòng tròn chủ đề này. Ví dụ, các đồng nghiệp đối lập trở thành người liên lạc chính vào lúc này. Tuy nhiên, nó sẽ giúp bạn tiếp tục duy trì liên lạc với những người bạn thông thường của mình. Nói về các chủ đề khác nhau, không liên quan đến nghiên cứu. Nếu không, bạn sẽ không bao giờ ngắt kết nối hoàn toàn. Làm thế nào để có được nó?
Lời khuyên vệ sinh tinh thần khi đối lập
1. Tu luyện quan tâm đầy đủ. Thiền có thể giúp bạn đạt được điều này. Thông qua bài tập thiền đơn giản, bạn có thể ngừng suy nghĩ, đặt mình vào bối cảnh ở đây và bây giờ.
2. Tận hưởng một chế độ ăn uống lành mạnh với sản phẩm tươi sống, giảm tiêu thụ sản phẩm đã qua chế biến.
3. Nghe radio, thưởng thức một bộ phim dài tập hoặc chương trình truyền hình. Nghĩa là, bạn nên có những lúc ngắt kết nối khi ở nhà.
4. Học trong thư viện Đó là một quyết định vệ sinh tinh thần để phân biệt không gian cá nhân. Nghĩa là không đồng nhất nơi làm việc với không gian chung sống của gia đình. Và nếu bạn học ở nhà, bạn nên luôn học ở cùng một nơi, một không gian mà bạn đã xác định là khu vực học tập của mình.
5. Miễn là lịch làm việc của bạn cho phép, bạn nên tránh học vào ban đêm, tức là đừng thức khuya ôn tập. Để chăm sóc vệ sinh tinh thần, bạn cũng nên quan tâm đến lịch trình nghỉ ngơi và duy trì nhịp độ bình thường.
6. Khi một người đang chuẩn bị cho các kỳ thi cạnh tranh, người đó liên hệ với sách từ góc độ nghĩa vụ và nghĩa vụ. Vì lý do này, để giữ gìn vệ sinh tinh thần, bạn cũng nên đọc sách như một hình thức giải trí thông qua sách và tạp chí. Đọc một cuốn sách Từ một không gian hoàn toàn khác đến studio, đó là một trải nghiệm thư giãn.
7. Đừng khép mình lại. Bạn nên trò chuyện mỗi ngày, thậm chí là một cuộc trò chuyện đơn giản, với một người khác. Và nếu bạn sống một mình, bạn có thể làm điều đó qua điện thoại. Trò chuyện với người khác giúp bạn ngắt kết nối và thư giãn.
8. Tập thể dục thể thao Đó là một cách đơn giản để chăm sóc tinh thần của bạn trong thời gian thi. Tốt nhất nên chọn các hoạt động ngoài trời.
Tác dụng của âm nhạc tới tâm trạng
Âm nhạc có ảnh hưởng trực tiếp đến tưởng tượngVì lý do này, điều quan trọng là bạn phải tận hưởng những giây phút thư giãn bằng cách nghe nhạc mang lại những cảm xúc thanh thản và bình tĩnh. Hoặc âm nhạc có tác dụng xoa dịu tâm trạng. Cuối tuần này, các hoạt động sẽ được tổ chức ở nhiều vùng khác nhau của Tây Ban Nha nhân dịp Ngày Opera Châu Âu. Opera là thể loại nuôi dưỡng cảm xúc của bạn.
Đôi khi, khi một người ôn thi, họ tập trung quá mức vào việc ghi nhớ và hiểu nội dung giáo trình. Tuy nhiên, đừng bỏ bê việc vệ sinh tinh thần, đó là nền tảng của hạnh phúc.