有一些时刻 应力，但生活在永久压力的时期是不合逻辑的。也许你希望通过新的环境来实现外部的改变。然而，最重要的变化是内部发生的变化。在 Formación y Estudios 我们分享五个要减少的习惯 应力 工作中。
1。 正点
当你走得快时，紧迫感和匆忙的感觉伴随着你去工作，因为开始时间快到了，你还没有到岗。 这 正点 在工作中，这也意味着重新安排其他时间表。 例如，您可能需要早起十分钟才能获得该利润。
如何养成工作守时的习惯？ 通过培训。 准时意味着不仅仅是在正确的时间在正确的地点。 不仅准时到达很重要，而且心情平静也很重要。 有时维护困难 正点 它不仅在工作中被情境化，在其他时候也是如此。 这种习惯的改变可以减轻压力并提高那些在时间管理方面满足自己期望的人的生活质量。
2. 在您的议程中留出空闲空间
当此计划可帮助您现实地安排日子时，最好使用议程。 但这个计划应该成立 灵活性 否则，当这个方案变得僵化时，它会产生相反的效果。
例如，建议您在议程中留空。 也许会出现您没有的意外事件，这个空间让您有可能更有效地应对该职业。 通过议程中提到的内容，您可以想象出一天将如何度过的大纲是积极的，但也建议您留出一个空闲空间。 因为虽然有计划，但生活无法预测到最小的细节。
3.一次只做一项任务
效率不在多任务处理线上。 相反，最好做一个 任务 之后。 通过这种方式，您真正专注于现在，您会关注那一刻正在发生的事情。 你可能不需要保持最高水平的注意力来执行某项任务，但如果你照顾好它，然后继续做其他事情，你会做得更好。
同时执行多项任务也意味着以更肤浅的方式执行这些例程。
4. 进餐时注意饮食
有多少时刻进餐时间会被您立即接听的电话打断？ 在匆忙吃东西的同时，你会不停地滚动电脑多少次？ 你有多少次甚至不坐在桌子旁就在酒吧里吃任何快餐？
有意识的饮食是一种哲学，与 正念. 有意识的饮食强调了这种美食体验的重要性。 试着品尝那道菜，然后停下来享受它。
把那段时间当作自己的时刻。
5.步行
步行是所有年龄段的人都推荐的活动。 有时，工人一天中的大部分时间都在担任同一职位。 因此，建议您腾出空间 走. 您还可以利用上下班的时间步行。
因此，守时、在议程中留出空闲空间、一次只做一项任务、有意识的饮食和步行是增强幸福感和减轻压力的习惯。