我们生活在一个分心成为日常生活的一部分的时代，部分原因是新技术。 如何锻炼注意力以提高注意力？ 上 Formación y Estudios 我们为您提供实现此目的的想法。
综合阅读
读书是其中之一 习惯 可以无缝融入个人生活的娱乐。 您只需要找到一个地方和时间，让自己沉浸在发现故事新闻的乐趣中。 此外，图书馆也是一个吸引注意力的空间，作为一个安静和学习的地方。 因此，您也可以更频繁地访问这个地方。
阅读诗歌并记住您最喜欢的诗人的一些诗句，不仅要重视诗歌的度量标准 经文，而且，那写的意思。
学习一门新的语言
当你停留在舒适区时，你的大脑几乎不会受到新奇的刺激。 相反，当您走出舒适区时，您就会进入一个充满新发现机会的世界。 学习一门语言就是一个例子，因为通过这个目标，你可以提高你的水平 词汇 和你的口头理解。
您也可以将学习新活动的想法应用到另一个现实的顺序中，例如，学习玩 乐器. 总的来说，保持不断学习是积极的，因为通过这种态度，你会保持对生活的好奇心，这是培养注意力的关键。 此外，如果您拍摄风景照片，从装饰的角度来看，这些图像通过减少您每天积累的压力也具有治疗作用。
找出两个图像之间的差异
那些看似相同但实际上并非因为它们与细微差别区别开来的练习是一个很好的娱乐公式，您也可以通过它与您的 内在小孩 因为这个爱好很可能已经是你童年的一部分了。
通过图像，您还可以进行其他练习。 例如，制作拼图。 或者，你也可以练习 情感摄影 通过这种表达形式来描述现实的特定观点。 当您花时间慢慢观察现实时，摄影可以成为正念的一种方式。
用数字练习
数字是现实的一部分，此外，它们还是用于锻炼注意力的简单练习的原材料。 例如，大声列出 电话号码 一些家人和朋友以相反的顺序说出这些数字。
正念
正念练习是这种方法论的精髓，它加强了围绕与当下相关的生活事实的个人训练。 有节目 正念 由专家协调，他们在治疗背景下为个人发现和学习提出动态。 如果您想发现一项新的休闲活动，这可能是一个有趣的公式。
为了加强正念，您可以通过突出您在走过那个地方时通过感官收到的刺激来加强与自然空间的接触。 您还可以对通过特定感官接收到的信息进行优先排序，以关注您通过该信息渠道感知到的那些刺激。
因此，提高注意力是一个可取的目标，然而，作为主角的你必须参与其中以实现这一目标。 没有人可以为您完成这一过程。