我們生活在這樣一個時代，分心是日常生活的一部分，部分原因是新技術。 如何鍛煉注意力以提高注意力？ 上 Formación y Estudios 我們為您提供實現此目的的想法。
綜合閱讀
讀書是其中之一 習慣 可以無縫融入個人生活的娛樂。 您只需要找到一個地方和時間，讓自己沉浸在發現故事新聞的樂趣中。 此外，圖書館也是一個吸引註意力的空間，作為一個安靜和學習的地方。 因此，您也可以更頻繁地訪問這個地方。
閱讀詩歌並記住您最喜歡的詩人的一些詩句，不僅要重視詩歌的度量標準 經文，而且，那寫的意思。
學習一門新的語言
當你停留在舒適區時，你的大腦幾乎不會受到新奇的刺激。 相反，當您走出舒適區時，您就會進入一個充滿新發現機會的世界。 學習一門語言就是一個例子，因為通過這個目標，你可以提高你的水平 詞彙 和你的口頭理解。
您也可以將學習新活動的想法應用到另一個現實的順序中，例如，學習玩 樂器. 一般來說，保持不斷學習是積極的，因為通過這種態度，你保持對生活的好奇心，這是培養注意力的關鍵。 此外，如果您拍攝風景照片，從裝飾的角度來看，這些圖像通過減少您每天積累的壓力也具有治療作用。
找出兩個圖像之間的差異
那些看似相同但實際上並非因為它們與細微差別區別開來的練習是一個很好的娛樂公式，您也可以通過它與您的 內在小孩 因為這個愛好很可能已經是你童年的一部分了。
通過圖像，您還可以進行其他練習。 例如，製作拼圖。 或者，你也可以練習 情感攝影 通過這種表達形式來描述現實的特定觀點。 當您花時間慢慢觀察現實時，攝影可以成為正念的一種方式。
用數字練習
數字是現實的一部分，此外，它們也是您可以鍛煉注意力的簡單練習的原材料。 例如，大聲列出 電話號碼 一些家人和朋友以相反的順序說出這些數字。
正念
正念練習是這種方法論的精髓，它加強了圍繞與當下相關的生活事實的個人訓練。 有節目 正念 由專家協調，他們在治療背景下為個人發現和學習提出動態。 如果您想發現一項新的休閒活動，這可能是一個有趣的公式。
為了加強正念，您可以通過突出您在走過那個地方時通過感官收到的刺激來加強與自然空間的接觸。 您還可以對通過特定感官接收到的信息進行優先排序，以關注您通過該信息渠道感知到的那些刺激。
因此，提高注意力是一個可取的目標，然而，作為主角的你必須參與其中以實現這一目標。 沒有人可以為您完成這一過程。