ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯ ನಾವು ಓದುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರರ್ಥ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒಂದು ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ. ಏನು ಆಯಾಸ? ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು?
ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಂವೇದನೆ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ: ದಣಿವು, ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು, ನಾವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು.
ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎನಿಸಿದರೂ, ಆಯಾಸದ ಆರಂಭವನ್ನು ನಾವು ಎ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನಾವು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು. ನಾವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಉಳಿದ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ: ಮಲಗುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
ಎಲ್ಲವೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ವರ್ಷದ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಧ್ಯಯನ
ಫೋಟೋ - ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ