'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಅಸಭ್ಯ / ಎ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸತ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮೂಲ ಸಮರ್ಥನೆಯ ನಿಯಮ.. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೌದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರರು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯ. ಎ) ಹೌದು, ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾಕೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು? ನೀವು ಹೇಳಿದ ನಂತರ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾಕೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದರು ಅಥವಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಉಪಕಾರಗಳನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೀವೇ. ಇತರರಿಗಿಂತ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ... ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯದೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುವುದು: ಬಳಲಿಕೆ.

ಯಾವಾಗ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೈಜ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ವಿವಾಹಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ… ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾಜರಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದ ಜನರ ಸಭೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಬೇರೆಡೆ ನೋಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ine ಟ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುವ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ 'ಇಲ್ಲ' ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಒಪ್ಪದಿದ್ದಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. 

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕಾರಣ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಇದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ರವಾನಿಸುವುದು, ಅವರ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಆದರೆ ನಾವು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ದೂರ ಹೋಗುವುದು. ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ.