ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಒತ್ತಡ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡವು ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ದಣಿದಿರಬಹುದು.

ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು: ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆ ಕೆಲಸದ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವುದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬದುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಂದದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೇಳದೆ ಅಹಿತಕರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮೊದಲು.
• ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈಡೇರಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ನೀವು have ಹಿಸಿರಬಹುದು ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಸ್ಥಿರ ಕೆಲಸ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕೆಲವರು 'ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕಾದರೆ' ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನ್ಯಾಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಮೌಲ್ಯಗಳು. ನಿಮಗೆ ನೈತಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ತೋರದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಕೆಲಸ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.
• ವೇಗದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಗತಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ವೇಗವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕೆಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಹೊರಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಾತಾವರಣವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಉತ್ತೇಜಿಸದ: ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು

ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ:

• ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಿನಿಕತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆ.
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ.
• ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಗ್ರಾಹಕರು ಅಥವಾ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ.
• ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ.
• 'ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು' ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ.
• ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲಸದಿಂದ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಈ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳೂ ಆಗಿರಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡ
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
• ಆತಂಕ
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
• ಬೊಜ್ಜು
• ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.