ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ನಿಯಮಿತ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು ಒತ್ತಡ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಖಚಿತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:
1. ಮೇರಿ ಕೊಂಡೋ, ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಆದೇಶದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಂತರಿಕ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಕ್ರಮವು ಹೇಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಲೇಖಕರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತರುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸುವುದು.
2. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದೇವಾಲಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ದಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡ ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿವರ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮುಂದಿನ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
4. ನೀವು ರನ್ out ಟ್ ಆಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ ಸಮಯ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಯೋಜನೆಯ ವಿತರಣೆಯಲ್ಲಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂಚು ಹೊಂದಲು ಅಂತಿಮ ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಯಾವುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿವೆ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದಾನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.