ಕೆಲಸದ ಚಟ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಷದ ಲಯವನ್ನು ಹೊಸ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು oses ಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೆಲಸದ ಚಟ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ಟಿಗೋವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಉಚಿತ ಸಮಯದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಂದರೆ ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಯದ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೊರತೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಈ ನಿರಂತರ ಅವಲಂಬನೆಯು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಕೆಲಸದ ಚಟ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್? ಇನ್ Formación y Estudios ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಐದು ಸಲಹೆಗಳು

1. ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು ಏನೂ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಸಿನೆಮಾ, ಓದುವಿಕೆ, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬೇಸಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ... ಅಂದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿರಾಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಆದರೆ ವಿನೋದದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

2. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನದಂತೆ, ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಲಯದ ಆರಂಭಿಕ ವಿರಾಮ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ಮರುದಿನ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ವೇಗದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಎಷ್ಟು ಹಠಾತ್ತಾಗಿರುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

3. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಟದ ಮುಖವಾಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಭರಿಸಲಾಗದವರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ಭೀತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸದ ವ್ಯಸನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುವ ಭಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮದು ಏನು?

4. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಕಚೇರಿ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

5. ಓದುವುದು ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಒಂದು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪುಸ್ತಕ «ನೀವು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಐದು ಜನರು", ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ನ ಲೇಖಕ ಮಿಚ್ ಅಲ್ಬೊಮ್ ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕ" ಮಂಗಳವಾರ ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ. " ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಹಿತ್ಯಿಕ ನೀತಿಕಥೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆರೋಗ್ಯ

ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಉಳಿದವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ದಣಿದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮವನ್ನು ಅರ್ಹವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಗೌರವಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರಲು ಬಯಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.