ವೇಗವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ವೃತ್ತಿಪರ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಹೊಸ ವಾದ್ಯ, ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ... ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಅದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಠಪಾಠಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಏನು? ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಸಿಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗಣಿತ ಸಮಸ್ಯೆ, ತ್ವರಿತ ಜಿಮ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ದೂರ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯುವ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎ 2013 ಅಧ್ಯಯನ ಸರಳವಾದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಿರಿ

ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರೆಯುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡುವ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತನಿಖೆಗಳಿವೆ ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಓದುವ ಮೂಲಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ

ಸಹ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ  ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಪಾಠದ ವಿಷಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಯೋಗ ಮಾಡು

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗವು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಭಾಷಣ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯಂತಹ ಸಂವೇದನಾ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.ತನಿಖೆ  ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, 2012 ರಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ  ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗವು ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ

ನಿಮ್ಮನ್ನೇ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ" ಅಥವಾ "ರಾತ್ರಿ" ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ ಬಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಂದು ಕಾರ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ದಿನದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಿಗಿಂತ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ

ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಮೊರಿ ಧಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದು. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರೋಮಿಯೋ ಮತ್ತು ಜೂಲಿಯೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಷೇಕ್ಸ್‌ಪಿಯರ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲಿನ ಜ್ಞಾನ, ಲೇಖಕ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಾಟಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.", ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ

ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಚಾಲಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರ್ಯದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಲುಪುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ಇದು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ಹ್ಯೂಮನ್ ಪರ್ಸೆಪ್ಷನ್ ಅಂಡ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ನಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು.

ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ

ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಲಿತ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪದಗಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ನವೀನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು.