ನಮ್ಮ ಮಗನ ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಇಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದು ಕನಿಷ್ಠ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸುವ ನಂತರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ತರಗತಿಯ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಗಮನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾತ್ರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ. ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು 9 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಂತಹ ಅಂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಶಾಲಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮಗು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.