ವಿರೋಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವ

ನಾವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಾಜರಾದಾಗ, ಅಧ್ಯಯನ, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುವಾಗ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ... ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿರೋಧಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಗಮನಹರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಿ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ... ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹರಾಗಿರುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ ವಿರೋಧಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ (ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನುವುದು ಅಧ್ಯಯನದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ

ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅವುಗಳ ಅನುಗುಣವಾದ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ) ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಇಂಧನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೈಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಬೇಕು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಳ್ಳೆಯ ಇಚ್ will ೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ನಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪಾಲಕ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಅಂಗ ಮಾಂಸ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು.
• ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಮೊಲ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು (ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಡಲೆ, ಪಾಲಕ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅನಾನಸ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ).

ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸಬಾರದು

ವಿರೋಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಂದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು oun ನ್ಸ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ? ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!