ನ ದಿನಚರಿ ವಿರೋಧಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಈ ಗುರಿಯಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಎಂದರೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ ಭೌತಿಕ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ. ಅಂದರೆ, ವಿರೋಧಿಗಳು ಪುಸ್ತಕದ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿರೋಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
ಕ್ರೀಡೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು. ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿದೆ. ವಿರೋಧದ ದಿನಾಂಕ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ.
ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವುಗಳಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಿಸುವ ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಲು ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ
ಸ್ಥಾನದ ಕಾಳಜಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮಾನಸಿಕ ಚಡಪಡಿಕೆವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನಾಂಕ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ. ಕ್ರೀಡೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಗುವಿನಂತೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ.
ವಿರಾಮ ಸಮಯ
ಎದುರಾಳಿಯು ತನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವಿರೋಧಗಳಿಗೆ ಗೀಳಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸರಳವಾದ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಸಾಪೇಕ್ಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನದ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿರಾಮವು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಸೋಮಾರಿತನದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆನಂದದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡೆಯು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ದಿನನಿತ್ಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಪಕ್ಷದ ಸಮಯವು ಎದುರಾಳಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗುವಷ್ಟು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಓಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ.