Het trainen van het geheugen is niet alleen een noodzakelijke doelstelling bij ouderen, gezien de cognitieve achteruitgang die gepaard kan gaan met veroudering. Ook jongeren zien hoe technologie hun geheugen comfortabel maakt. Zo klikken veel leerlingen voor informatie op Google. Zonder de moeite te nemen om concepten onthouden. Een van de belangrijkste doelen van het nieuwe jaar is: mejorar la memoria. Hoe kun je het krijgen?
Adviezen om het geheugen te verbeteren
Ga eerst de uitdaging aan om die te onthouden Telefoonnummers van de mensen met wie u regelmatig spreekt. Bekijk op dezelfde manier mentaal de aankoopbon als je naar de supermarkt gaat. Aan het eind van de dag, als herinnering en inventarisatie van momenten, neem je vijf specifieke situaties waarin je je goed voelde in gedachten nog eens terug. Probeer mentaal alle details van die scènes na te bootsen. Als je wilt, kun je ze delen met je partner of met een vriend. Zo herbekijk je die momenten ook.
Verlies ook niet de gezonde gewoonte van schrijf met de hand. Schrijf bijvoorbeeld brieven aan vrienden die ver weg wonen. Met de hand schrijven is een van de oefeningen die de geest stimuleert. Maar daarnaast zorgen de toewijding van het kopen van enveloppen, het kiezen van postzegels en alle toewijding die een brief vraagt ervoor dat je je meer op die taak kunt concentreren.
Als je de gewoonte hebt om een overdaad aan foto's te maken om ze op Instagram te delen, verminder dan deze routine om te proberen contact te maken met het heden. Stimuleer zelfs de gewoonte om wandelingen te maken om je geest te ontspannen en het landschap in je op te nemen. Visualiseer rustig de schoonheid van de kleuren die je omringen.
De tafelspelen ze zijn een vorm van entertainment die ook geheugentraining bevordert. Sommige van de oude spellen zoals kaarten of Parcheesi stimuleren ook de geest.
Andere tips om je geheugen te trainen
Stimuleer de gewoonte om te lezen: nieuwe boeken lezenZie ook literaire recensies van de best verkochte boeken, bezoek regelmatig de bibliotheek voor nieuwe bibliografie. Doorbreek de routine gemakkelijk. Varieer bijvoorbeeld de route die u reist om van uw werk naar huis terug te keren, loop door verschillende straten, wees een toerist in uw stad. Probeer nieuwe mogelijkheden te verkennen om nieuwe bezienswaardigheden te ontdekken: boekwinkels, cafés en charmante plaatsen.
Het doorbreken van de routine is erg belangrijk omdat de geest in veel gevallen vast komt te zitten in zijn gedachten comfort zone. Er is geen limiet aan kennis, daarom moet je je hart voortdurend opvoeden door nieuwe ervaringen. Breng bijvoorbeeld vooral tijd door met die vrienden van wie je veel kunt leren in gesprekken.
Verbetert de kwaliteit van de rust. Houd bijvoorbeeld uw mobiele telefoon uit uw kamer om onderbrekingen te voorkomen. Rust is gezondheid voor de geest.