Wanneer we ons presenteren voor een vergelijkend examen, denken we dat studeren, studeren en studeren het belangrijkste is. Uren voor aantekeningen doorbrengen terwijl je je geest koestert is prima ... maar het is belangrijker om je lichaam te koesteren. Als je niet goed gevoed bent, zullen je hersenen niet optimaal kunnen presteren en als gevolg daarvan kan je voorbereiding op de tegenstellingen tekortschieten.
Voedsel is de basis voor alle mensen en levende wezens, we moeten er op een zorgvuldige manier voor zorgen, zodat we geen gebrek aan voedingsstoffen van welke aard dan ook hebben, want dan zou ons lichaam niet op zijn volledige capaciteit zijn. Als u geen belang hecht aan uw dieet, kost het u meer om u te concentreren, het duurt twee keer zo lang om hetzelfde te studeren alsof u goed gevoed bent, u zult meer vermoeid zijn, u zult slechter slapen ... en de de resultaten van uw tests zullen niet zo goed zijn als u werkelijk zou verdienen als u goed had gevoed.
Hoewel goed gevoed zijn geen voldoende vereiste is om de opposities te kunnen passeren Aangezien er ook veel factoren zijn die tussenkomen (zoals goed slapen, voldoende studeren, niet meer zenuwen hebben dan nodig, etc.), is het ongetwijfeld iets fundamenteels waar je voor moet zorgen.
Eten is net zo belangrijk als studeren
Goed gevoed zijn is net zo belangrijk als alle onderwerpen goed bestudeerd hebben. Als je jezelf niet goed voedt, krijgen je hersenen niet alles wat het nodig heeft om volledig te functioneren. Om optimaal te kunnen presteren is goede voeding essentieel. Je zult het ook moeten combineren met adequate studiegewoonten (met de bijbehorende pauzes), evenals met minimaal 8 uur slaap.
Plaats, Als u niet verantwoordelijk bent voor uw dieet en de juiste gewoonten, kunt u niet alleen uw gezondheid schaden, maar ook uw toekomst. We zijn geen machines die olie nodig hebben om goede brandstof te krijgen, maar we hebben wel een goed dieet nodig om zo goed mogelijk te presteren.
Wat je moet eten om goed gevoed te worden
Zelfs als je weet dat je goed gevoed moet worden als je alleen woont of als je weinig tijd hebt om voor je voeding te zorgen, is het waarschijnlijk dat goede wil niet genoeg is. U moet weten welke voedingsmiddelen u in uw dagelijkse voeding moet opnemen om goed gevoed te zijn en met alles wat uw lichaam nodig heeft om gezond te zijn en om beter om te kunnen gaan met studie-uren en al uw dagelijkse klusjes.
Het eerste dat u moet weten, is dat het allerbelangrijkste is om te proberen gezond en evenwichtig te eten in het algemeen, dat wil zeggen een uitgebalanceerd dieet te hebben waarbij er geen tekort is aan vlees, vis, groenten, fruit en wat koolhydraten.
Maar als je goed wilt presteren in je studie en dat de krachten je op het slechtste moment niet in de steek laten, dan moet je eet antioxidanten die je kunt vinden in voedingsmiddelen zoals rozijnen, druiven, citroen, aardbeien, spinazie, sinaasappels of pruimen. Deze voedingsmiddelen voorkomen de oxidatie van uw cellen, waardoor uw geheugen aanzienlijk wordt verbeterd.
Maar er zijn ook andere voedingsmiddelen die je niet mag missen, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en Omega 3. Deze voedingsmiddelen kunnen zijn:
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B: lever, orgaanvlees, vlees, vis, eieren, melk, volle granen, noten, fruit, gedroogd fruit, peulvruchten, groenten of zaden.
- Voedingsmiddelen rijk aan Omega 3: vis, schaaldieren, sardines, ansjovis, zalm, makreel, haring, tonijn, eigeel, konijn, plantaardige oliën, plantaardig voedsel (walnoten, amandelen, sojabonen, kikkererwten, spinazie, aardbeien, sla, komkommers, ananas, spruitjes, enz. ).
Wat u niet mag consumeren?
In tijden van tegenstellingen is het belangrijk dat je vetrijke voedingsmiddelen zoals junkfood of industrieel gebak aan de kant zet om een paar voorbeelden te geven. Je mag ook geen misbruik maken van producten die rijk zijn aan suiker of kunstmatige producten. Als je jezelf wilt trakteren, kun je twee ons pure chocolade per dag nemen, omdat het grote voordelen heeft voor lichaam en geest.
Hoe is uw dieet in tijden van oppositie? Bent u zich bewust van het belang van goed gevoed kunnen worden om beter te presteren in de testen die u moet afleggen? Onthoud dat als je lichaam en hersenen niet goed worden gevoed, je niet je best kunt doen. Aarzel niet om vanaf vandaag al het voedsel dat ik heb genoemd in uw dieet op te nemen!