U kunt elke ochtend wakker worden met de gedachte aan alles wat u op uw werk moet doen en denken dat al uw ongemak wordt veroorzaakt door stress. Het is waar dat stress je ernstig kan schaden, maar soms is stress niet de enige oorzaak van een burn-out. Er zijn drie verschillende soorten burn-out en het is moeilijk om één oorzaak aan te wijzen die dit veroorzaakt.
Stress op het werk is heel gemakkelijk te gebruiken, maar er zijn enkele oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat je uitgeput raakt.
Burn-out op het werk: oorzaken
Als je beter wilt worden in je werk en je beter wilt voelen in je geest en je gezondheid, dan is het een prioriteit dat je identificeert wat de oorzaken zijn die ervoor zorgen dat je last hebt van die uitputting van het werk die je nauwelijks laat leven. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van burn-out op het werk:
- Gebrek aan controle. U kunt het gevoel hebben dat u een gebrek aan controle of dominantie in uw werk heeft. Misschien dwingen ze je om taken te doen die niet bij je passen en die je verantwoordelijkheden overschrijden, het is mogelijk dat je ook veel meer uren werkt dan wat in je contract staat of zelfs, dat ze je dwingen onaangename taken te doen zonder dat mening eerst.
- Verwachtingen niet waargemaakt. Je hebt je misschien voorgesteld dat je werk op de ene manier was, maar in werkelijkheid is het op een andere manier totaal anders. Misschien dacht je dat je taken op een bepaalde manier zouden zijn en zijn ze anders. U kunt zich ook niet goed behandeld voelen in uw werkomgeving.
- Instabiel werk. Misschien is je baan disfunctioneel en heb je bovendien te maken met pesterijen van bazen of collega's. Misschien heb je collega's die geen scrupules hebben en die niet twee keer nadenken als ze op sommigen moeten 'stappen' om anderen te passeren. Ze negeren je harde werk en hierdoor voel je je gedevalueerd en machteloos tegenover zoveel onrecht.
- Waarden die niet bij je passen. Het is mogelijk dat u in een bedrijf werkt dat handelt op een manier die u moreel niet correct lijkt. Hierdoor krijg je cognitieve dissonantie omdat je dingen gaat doen die je niet goed lijken, dat wil zeggen dat je gedachten en je acties niet hand in hand gaan.
- Werk dat niet overeenkomt met je werk. Het kan zijn dat je een specifieke opleiding hebt gevolgd en dat ze je daarom in die baan hebben aangenomen, maar dat de functies die je laten presteren niets te maken hebben met wat je verwachtte.
- Snel of te langzaam tempo. Misschien ligt het werktempo in uw bedrijf te hoog of te laag gezien uw persoonlijkheid.
- Slecht sociaal leven. Het kan zijn dat je niet goed opschiet met je collega's of dat de relaties die je met hen hebt slecht zijn. Dit zal je energie kosten om vrienden te maken buiten je werkplek. Als je naar je werk gaat en er is een slechte omgeving, dan zul je je slecht voelen.
Ongemotiveerd: burn-out op het werk
Als je niet gemotiveerd bent om naar je werk te gaan, heb je waarschijnlijk last van een burn-out. Dit hangt grotendeels af van het soort burn-out dat je hebt. De algemene symptomen van een burn-out zijn echter relatief eenvoudig te herkennen:
- Cynisme of teleurstelling over de uit te voeren taken.
- Gebrek aan motivatie om aan het werk te gaan.
- Geïrriteerdheid met collega's, klanten of bazen.
- Afhankelijkheid van stoffen zoals voedsel, alcohol of drugs.
- Je denkt alleen aan het weekend om 'de verbinding te verbreken'.
- Je hebt slechte gewoonten bij het eten of slapen.
- Je voelt fysieke pijn waarvan je niet weet waar ze door veroorzaakt worden.
Burn-out door het werk kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, zowel fysiek als mentaal. Er zijn veel gezondheidsproblemen als gevolg van burn-out op het werk. Sommige van deze problemen zijn misschien voor de hand liggend, maar andere zijn minder en u moet waakzaam zijn om uw fysieke en mentale welzijn te verbeteren. Bovendien, Gezondheidsproblemen veroorzaakt door burn-out zijn niet alleen mentaal, maar kunnen ook lichamelijke ziekten zijn:
- spanning
- Chronische vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Problemen met interpersoonlijke relaties
- Depresion
- Paniekaanvallen
- Angst
- Alcoholmisbruik
- Hart problemen
- cholesterol
- Type 2 diabetes
- Zwaarlijvigheid
- Zwakker immuunsysteem
Als je dit allemaal in overweging neemt, kun je vaststellen of je een burn-out hebt en een remedie nemen om je kwaliteit van leven te verbeteren, zowel in je fysieke als mentale gezondheid.