Ik heb het al een paar weken met je over eten voor de examens en ook over sommige voedingsmiddelen die je zullen helpen om je beter te concentreren tijdens je studie, maar ik wil niet eindigen met praten over eten zonder van tevoren uit te leggen wat je hebt net voor de opposities eten om maximaal te presteren. En is dat als je je niet bewust bent van de kracht van voedsel vóór de tegenstellingen, je zult moeten blijven lezen om een idee te krijgen van waar ik het over heb.
Op de dag van je examens zul je een dieet moeten volgen op basis van de voedingsmiddelen die je het beste helpen, zodat je tests met succes worden doorstaan. Hoewel het natuurlijk niet nodig is om te benadrukken dat het eten je zal helpen om op je best te presteren, maar weken voordat je je deel hebt gedaan en voldoende en goed hebt gestudeerd, zodat dan het eten op de dag van de opposities, doe goed werk voor je.
Een lange test vereist dat je veerkrachtig bent. Daarom benadrukken voedingsdeskundigen het belang van gezonde eetgewoonten tijdens deze stressvolle tijden die voor veel mensen moeilijk te hanteren zijn. Ze zeggen dat eten en drinken je lichaam de energie kunnen geven die je nodig hebt, je alertheid kan verbeteren en ook genoeg energie kan hebben om lange uren examen kunnen doorstaan. Aan de andere kant, als u op de dag van het examen niet eet wat u verschuldigd bent, kunt u zich nerveuzer, trager en zelfs vermoeider voelen.
Eet voor de opposities
Misschien ben jij een van de mensen die het niet erg vindt om het ontbijt over te slaan als je nerveus bent, maar met wat weerstanden die je 's ochtends (of op elk moment van de dag) moet overwinnen, kun je dit niet toestaan. Zodat u weet hoe belangrijk het is om te eten vóór de tegenstellingen, is het zo simpel als begrijpen dat de hersenen hebben energie uit voedsel nodig om efficiënt te werken, dus als je wilt dat je hersenen reageren, moet je aan de test denken en niet aan je maag.
Een ontbijt vol eiwitten, koolhydraten en vitamines is essentieel om je hersenen goed te laten reageren.
Je moet 5 maaltijden per dag eten
Je moet ervoor zorgen dat je je 5 maaltijden per dag eet, zodat je geest niet zakt. Zelfs als u een van de mensen bent die gewoonlijk het ontbijt overslaat of honger heeft als u nerveus bent, zult u tijd moeten besteden zodat wat u eet niet slecht aanvoelt. maar dat je goed gevoed bent. Je hersenen hebben energie nodig om goed te werken in tegenstellingen, zodat je niet hoeft te denken dat je honger hebt of dat je niet goed genoeg presteert. Kun je je voorstellen dat je hard moet studeren voor een examen en dan alles verpest door te moe te zijn? Als je echt niets te eten hebt, probeer dan een smoothie, maar voed je hersenen!
Voedingsmiddelen om je hersenen te stimuleren
Het voedsel dat je hersenen nodig hebben om op de bodem van de kloof in de tegenstellingen te kunnen zijn, zijn voedsel dat rijk is aan eiwitten die je kunnen helpen een betere mentale scherpte te hebben. Gezonde voedingskeuzes op de dag van het examen zijn onder meer: eieren, noten, yoghurt en zelfs kwark. Andere combinaties voor een goed ontbijt kunnen zijn: volkoren granen met (halfvolle) melk, eieren, toast met jam, havermout, havermout of muesli zonder suiker. Je moet kiezen!
Maar je hebt ook andere dieetopties die ook geweldig zijn om te eten voordat de tegenstellingen zijn: vis, walnoten, bosbessen, zonnebloempitten, lijnzaad, gedroogd fruit, vijgen en pruimen.
Fruit Het kan je ook helpen sneller te denken en dingen gemakkelijker te onthouden, dus het eten van meloenen, sinaasappels, aardbeien, bosbessen of bananen zou ook een goede optie zijn.
En als wat je leuk vindt zijn groenten, Let op: rauwe wortelen, paprika, spruitjes, spinazie, broccoli en asperges.
Vermijd voedingsmiddelen die schadelijk zijn
Maar net zoals ik je vertel over de voedingsmiddelen waar je goed voor bent vóór de tegenstellingen, wil ik je ook vertellen over de voedingsmiddelen die je het beste uit je dieet kunt houden tijdens die belangrijke dag. Deze voedingsmiddelen die u niet mag consumeren, zijn allemaal gemaakt met witte bloem, zoals: koekjes, cakes of muffins die tijd en energie nodig hebben om te worden verteerd.
Eet ook geen kalkoen omdat het L-tryptofaan bevat, een essentieel aminozuur dat je slaperig maakt. U zult ook voedingsmiddelen moeten vermijden die rijk zijn aan geraffineerde suikers, zoals chocolaatjes, desserts en andere zoetigheden in het algemeen. Je zult ook moeten Vermijd ook het combineren van voedingsmiddelen zoals eiwitten en zetmeel.
Ook als je koolhydraten eet, kunnen ze je een te ontspannen gevoel geven, dus ze zijn een goede optie voor de dag voor het examen, maar niet voor momenten ervoor. Koolhydraten zoals rijst of aardappelen kunnen je zwaar en slaperig maken.
Drank is ook belangrijk
Vergeet alle drankjes en zorg dat je voldoende water drinkt voor de examens. Uitdroging kan onbedoeld de focus verliezen en u een zwak gevoel geven. Wacht niet tot je dorst hebt om water te drinken, want dan zou je al wat uitgedroogd zijn. Vergeet alle andere drankjes, water is je bondgenoot net voor de opposities.
Vanaf vandaag kun je maximaal presteren in de opposities dankzij intelligent eten. Ik hoop dat je met deze tips weet wat je net voor de examens moet eten... en zo goed mogelijk presteert! Je hebt geen excuus Om op een schadelijke manier te eten voor het examen, onthoud dit dat je net hebt gelezen en dat je een gezond dieet kunt hebben voor de dag van de examens. Maar maak ook gebruik van deze informatie voor studiemomenten of andere examens die je moet halen.
Hoe eet u gewoonlijk voordat u een examen of openbare examens aflegt? Vertel ons je geheim en vertel ons wat het beste bij je past!