Tallrike studier har vist det direkte forholdet som eksisterer mellom diett og konsentrasjon eller studienivå, spesielt hos barn og ungdom, hvor Et dårlig kosthold det kan redusere skoleprestasjonene til alarmerende nivåer. En diett med lite vitaminer kan føre til redusert konsentrasjon og oppmerksomhet hos barnet.
Det er viktig at barna våre skaffer seg fra en veldig ung alder optimale spisevaner. Det er viktig at kostholdet til barna våre har alle verdiene som dekkes, både vitaminer og karbohydrater. Hvis karbohydrater mangler, må energiforbruket ved bruk av hjernen være resultatet av proteiner eller fett.
Men hvis vi er i eksamenssesongen, er det ikke nødvendig å ta mer karbohydrater. Det ideelle er øke visse næringsstoffer som B-vitaminene, vitamin E, kalium, magnesium, sink, litium, silisium, selen og krom. Alle disse næringsstoffene har et flott forhold til hukommelse, ytelsen til hjernen vår og til og med humøret.
Som du kan se er mat veldig viktig, men mer enn et direkte forhold til studien, kan vi konkludere med at diett er relatert til humør. Og dette er viktig å studere. Vi gir deg noen tips for å forbedre kostholdet til barna våre:
- Ikke erstatt tradisjonelle retter med ferdigkokte retter.
- Inkluder en salat eller kokte grønnsaker hver dag.
- Spis pasta eller ris tre ganger i uken.
- Ta opptil fem fruktbiter om dagen.
- Ikke glem at du tar meieri daglig.
- Spis poteter hver dag, men på en sunn måte (kokt, dampet, bakt, ...) og ikke stekt.