Det er tider når vi tenker at konsentrasjon bare er viljestyrke, og selv om det er sant og det krever mye utholdenhet og viljestyrke for å oppnå gode resultater, er det du virkelig trenger for å kunne forbedre konsentrasjonen å spise godt. Det er matvarer som ikke kan mangle i kostholdet ditt, slik at konsentrasjonen i motstandene dine er utmerket.
Noen matvarer kan hjelpe korttidsminnet ditt, og andre kan du inkludere i kostholdet ditt for å forbedre langtidsminnet ditt, slik at du kan øke våkenhet, konsentrasjon og også ytelsen din. Det beste av alt er å opprettholde et generelt sunt kosthold, fordi Hvis du spiser dårlig og du tror du gjør det bra, lurer du deg selv. Men i stedet, hvis du spiser deg godt og mater mat hjernen din ordentlig, så er det sikkert at motstandene dine vil gå fantastisk.
Koffein, i riktig målestokk
Kaffe er bra på kort sikt, en kopp eller to kan forbedre våkenhet og hjernekraften din midlertidig. Men hvis du drikker kopp etter kopp kaffe, vil du ikke kunne tenke klart fordi du vil mate koffein i hjernen din. Det øker problemene og gir tretthet.
I stedet for kaffe kan du prøve grønn te, som i tillegg til å rydde tankene vil også hjelpe deg med å gå ned i vekt allerede har en god vitalitet. Som om det ikke var nok, vil grønn te også hjelpe deg med å øke konsentrasjonen og øke antioksidanter i kroppen din.
karbohydrater
Å spise en liten karbohydratbit før eksamen vil hjelpe deg med å ha god konsentrasjon og energien du trenger for å ha god hjernekraft, og enda mer hvis du har tom mage! Kvaliteten på komplekse karbohydrater kan gi hjernen din god drivstoff for å fungere optimalt.
Gunstig mat for konsentrasjonen din
Som alt i dette livet når vi overdriver er det ikke bra, så hvis du spiser en tallerken pasta og brød før motstanderne, er det mulig at det du vil er å ta en lur i stedet for å konsentrere deg og få det beste av deg. Slik sett er det nødvendig at du tenker nøye gjennom hvilken type mat du vil spise før det er på tide å gjøre motstandene.
Glukose for minne
Alle sier at høyt blodsukker er bra for studier, men hva er sant med dette? Med fullkorn kan du få sunne komplekse karbohydrater i stedet for å spise sukker, siden med sistnevnte kan du ha en "topp" av energi, men det er ikke tilstrekkelig. Det er bedre å oppnå et optimalt glukosenivå uten behov for energitopper, det er bedre å få energi på forskjøvet måte.
Omega 3
Mennesker som får sunne nivåer av Omega-3 fra fisk, kan opprettholde god hjernekapasitet, ha tilstrekkelig konsentrasjon og også ha god våkenhet. Den beste fisken for god konsentrasjon er laks, makrell, sild, sardiner og ørret. For å ha en god hjerneytelse er det best å spise disse matvarene tre ganger i uken.
Frukt og grønnsaker
Antioksidanter i frukt og grønnsaker beskytter hjernen mot oksidanter som skader hjerneceller og til og med kan forårsake demens. Et høyt nivå av antioksidanter er veldig viktig for kunnskap og hukommelse.
For å vite hvilke frukter og grønnsaker som er best for konsentrasjonen din, må du se på de som er mørkere fordi det betyr at de har et høyere nivå av antioksidanter. For eksempel er blåbær utmerket.
Andre viktige matvarer
Vitaminer B6-og B-12 er viktige for å opprettholde nervesystemet og er forbundet med bedre hukommelse og årvåkenhet.
Når du blir eldre, trenger du mer B-12, så matvarer som spinat eller brokkoli er en god kilde til folsyre.
Det er også veldig viktig at du husker at for å ha en god konsentrasjon, vil du ikke være i stand til å hoppe over noen måltider fordi de alle er like viktige, slik at hjernen din er godt matet og dermed kan nyte god konsentrasjon. Hvis du tar vare på kostholdet ditt, vil du kunne studere mer og bedre, og med mindre innsats!